第1个回答 2009-05-05
依照我减肥成功的经验，两条推荐给你：
第一，过午不食，早饭午饭照常，而且必须吃，不要暴食，但是午饭后就不要再吃了，喝水没关系。
第二，运动，最简单的运动，跑步，每天如果能坚持40分钟，哪怕不是连续的，你都会收到奇效。
如果实在饿得慌，可以吃黄瓜，单不要超过2根。
这个方法我屡试不爽，平均两天1公斤，而且不反弹，我从80减到60只用了不到2个月。
一定要做到跑30分钟以上，慢跑就好，因为20分钟以后才开始燃烧脂肪。
第2个回答 2009-05-05
饮食：只有节食，少吃多餐，多喝水减食欲， 少吃甜食
运动的话：仰卧起坐，或参加自行车团（我朋友本来180，现在140，浑身肌肉）效果超强！
或办一张健身卡在教练的指导下有一定的效果
注意的是坚持，尤其是运动，如果不坚持的话会反弹
不要压力大，不喝啤酒，不疲劳，不熬夜，少吃甜食，
无论吃什么减肥药都没用，也没什么特别的食谱
光跑步没用的，
只要按照上述的做并坚持，300%成功
第3个回答 2009-05-05
有一项试验正这样 证明过
O:运动
T:节食
TH:正常（三餐）进食+运动
结果 在同样的时间里 瘦身成果最见效的 是 TH ~~~
这样就证明 饮食很重要 在加以适量运动
这是我自己的食疗方法 看看吧:
早餐 ： 酸奶两杯 全麦面包两片（记得是两片哟！不要吃多了！）任意水果一个 水煮蛋一个（带壳煮）；
午餐 ： 蔬菜汤一份（里面除了蔬菜外 还要配点肉类 但一定要是瘦肉 因为瘦肉里的蛋白质 对人体的健康很重要 而且脂肪含量少）
饭后甜点 ：如果饿了 就吃你竟可能接受的胡萝卜 ，白化点来说 就是 饿了就吃胡萝卜 （营养价值很高 而且粗纤维易消化 调节肠胃）
晚餐 ：20岁 成年了 恩 最好是5点后什么也不要吃了！学会享受饥饿吧，想想会感觉到饿 才会让自己感觉到 瘦哟 如果想要自己 舒服点就早点睡吧！毕竟早起也是减肥最大的条件哟 ！
OK 试试吧 ！ 至少对我还蛮见效的！祝你成功！
第4个回答 2009-05-05
喝荷叶茶！效果比其他茶叶好~
也可以喝苦瓜粉，我都喝过，喝了食欲降低~
要说运动呢，还是跳绳最减腹部跟腿，又省钱有没有副作用，每次一定要坚持跳到半个小时以上哦！这样才可以消耗脂肪，要是运动时间太短只能健健身~
第5个回答 2009-05-05
你好，看了你的问题我就想起来我一个朋友，我那个朋友是178 原来180现在减到140左右，他的方法是去健身房，每次1个半小时左右，按照健身教练的方法练器械，是有计划的那种，不是随便练，具体计划是健身教练制订的，还有饮食上，因为锻炼器械消耗太大，他是配合吃安利的蛋白质粉，说是可以起到锻炼肌肉的作用，按照他现在的成果看，是很管用的，希望对你有帮助啊。
还有我觉得减肥就是要坚持，不管你用什么方法一定要坚持下去，长久了才看到效果。