求减肥最快,最健康的方法,具体的进来看!

Question

本人男

年龄20

身高182

体重90多公斤

状况:肚子上脂肪多

大腿和小腿很粗

特别是大腿内侧很多脂肪

求一具体的减肥方案(饮食,做什么有效的运动等),
可以减去肚子和腿上肥肉,脂肪.

刷分的别来,求真正了解肥人痛苦的人...

Answer 1

减肥时千万别喝酒和抽烟，吃完饭最好能站半个小时再坐下。晚上6点后就不能吃任何东西了，当然包括水果。8点后水也不能喝了，因为水也会给消化系统增加负担。别的就没什么了，只是减肥的前两个星期会瘦的慢些，因为你的身体要慢慢的调整你的新生活习惯。加油！

Answer 2

减肥最重要的是 决心与毅力 如果你想减肥就没有减不下去的 我曾一个月减下 40左右 家里买了台 跑步机 天天的跑 你知道吗 我每天只吃水果 不喝饮料什么的 还坚持 运动 很辛苦 每天将近10000米 嗨 据累 不管什么方法 前几天肯定没什么大的效果 坚持几天效果就出来了 天天跑跑步就能瘦的 加油

Answer 3

不喝啤酒，晚上跑步去，早上吃营养早餐，中午吃能量中餐，晚上喝粥。不吃任何零食和甜食。要不了多久就瘦下来了。看你能不能坚持。不吃零食其实是很痛苦地~~~~~

Answer 4

肚子大，给你个最有效的方法，收起来。
每天坐着的时候注意收腹，不要让肚子松驰， 吃饭不要太饱，并且注意主食少吃不要吃菜汤。吃了饭不要躺着坐着，不要任由肚子往外凸。
坚持收腹1周，如果没效果你尽管找我茬。

Answer 5

要了解自己何时变胖的，并且全身进行检查！
最好找中医，了解哪些食物致胖，四季饮食之法找相关中医资料可了解！“运动？”运指你吸收营养的能力，变成脂肪出现在肠胃功能能蠕动能力减弱，饭后过半小时您是不是不去散步？等等，很多因素。要相信老中医的对生命持续方式的理解深度。您就学吧！
世上无一日就胖，一日就瘦的灵丹妙药！
再说你胖的健康，就不会感到痛苦，首先是情志上出现问题，加重拉你的身体，我认为你可能适合练瑜伽！
祝你有一日胖瘦都无法影响自己的好心情！

参考资料：黄帝内经