这要看你的热量摄入和运动强度，不同的减肥方法，不同的体质，减脂效果都会天差地别。
针对这种情况，我又采取了新的减脂计划，那就是循序渐进地减掉身体里多余的肉肉，于是我每天过午不食，每天晚上去田径场快走一小时，大概是五千米左右，然后回到寝室做一分钟的仰卧起坐，这样的方式虽然减脂效果来的很慢，但是科学健康，不会对身体有什么危害。因为这是一个长期的减肥计划，所以我是以三个月来计的，在这三个月里我瘦了将近15斤，成功地减到了55公斤，开始正常地吃饭运动。
所以减脂一个月采用长效的方式会减掉5斤左右，采取短效的方式会减掉15斤左右，建议题主减脂的时候选用长效的方式，虽然效果显现的会慢一点，但是对身体好，而且塑型效果会更好一些，希望我的回答对题主有所帮助。
减肥是每个人都一直追求的事情，但是在众多的减肥大军中，却不见得每个人都能减肥成功，对于那些已经减肥成功的人来说，他们是非常幸运的，当然也是用自己的努力换来的幸运。当一个人在正常减肥的情况下，如果利用一个月的时间去减肥，那结果想必是非常惊人的，因为自己的不懈努力，所以最终能够见到好的成果。
减脂一个月，就能让你秒变瘦子。如果你在用对方式方法去减肥之后，一定会看到一个全新的自己，当然，这也都是要看具体的情况，不同的人减肥是不同的感触，有的人只是微胖，或许只是超重十几、二十几斤，那么他最终得到的结果就是会比之前好看很多，原本看起来稍微有些胖，在减肥之后就可以穿上美美的衣服，给人一种更加完美的感受。
而对于一个超重四十多斤，甚至是超出了百斤的人来说，这种感觉就很痛苦了，因为在减肥的同时，他还需要面对肥胖给自己带来的健康危害以及身体上的压力，所以需要缓慢进行，当一个月减肥成功之后，他会得到一个改观的情况，当然也需要根据自己的健康状况来实施。
不管是什么样的人减肥，只要用对方法，在减脂一个月之后，总是会得到一个满意的答案，不过在这其中要注意身体承受能力和自身条件是否允许，因此，减肥不只是减掉一身肥肉，同样也是对自身的一种健身爱护，因此要多方考虑清楚再减肥。
在现在这个看人先看外表的社会，一个人的整体形象真是太重要了。所以大部分肥胖的人都会选择减肥。
减脂一个月效果如何，是根据个人体质的。如果你的体质是那种易减体质那一个月的效果就会明显，如果你是那种不不易减的体质，那一个月的效果就不会有很明显变化。
减脂最有效的方法就是运动，你可以选择去健身房做一些力量运动，因为健身房会有专业的人士指导你，会告诉你动作是否标准。
然后就是合理的饮食搭配，最好不吃小零食和油炸食品。事物可以以蛋白质为主。都吃水果蔬菜。
如果你是体重基数比较大的，我建议你可以先减重再减脂。减脂可能不会有减重那么容易，减脂是可以达到一个塑形的效果，不是一个月就能完成的，所以重在坚持，要想有一个好的身材，就不要在意时候的长短。
本回答被网友采纳