第1个回答 2019-08-01
想要成功瘦身，管得住嘴，迈开腿，不能吃夜宵了，吸收的热量小于排出的热量，要少吃多餐，每餐只吃七分饱，减肥的道路是很艰辛而曲折的，一定要有恒心。还要有氧与无氧的运动，现人的湿气也较重，要适当吃除湿的实物，更有利于减肥。减肥是个慢长的过程，不是一个月就要减多少，或者说一个月我减10斤，这是不健康的减肥方式。我们减肥主要是身体更健康，更棒的自己，祝您早日达到你理想的苗条身材，祝您好运！
第2个回答 2019-08-01
减肥不是一件能速成的事.减肥需要长时间的有氧运动和对饮食的控制，要想在一个月里成功减肥只有通过手术减肥，不过手术减肥存在一定的风险，一般不是很胖就不推荐，最好还是采用科学有效的运动减肥方法，主要有体育运动减肥、健美操减肥、跳舞减肥。游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目，常游泳的人身材多健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有作用。健身车减肥也是运动减肥较好的一种，步行减肥也属于运动减肥中的一种。
减肥能不能成功就看你每天摄取的能量是否小于消耗的能量。如果小于，则要透支体内能源物质，起到减肥作用，如果大于，则消耗不完积累在体内，会增肥。所以减肥时要严格控制饮食，使摄取的能量少于消耗的能量，当然也不能太少或不吃，因体内积累脂肪分解较难，会造成能量不足。
老古话说减肥三分靠锻炼，七分靠饮食，所以在减肥期间，一定要调整好自己的饮食结构，并配以合理的锻炼，可以在短时间内帮助迅速达到减肥的目的。
首先，减肥是一个多方面的事情，关键是身体健康。为了正确减肥，首先要找到肥胖的原因，是缺乏锻炼，还是饮食的问题。如果是缺乏锻炼，那就要合理的安排，循序渐进的进行锻炼，同时，饮食习惯也要改变，不要吃油腻的，脂肪含量高的食品，这样持之以恒，就可以取得良好的减肥效果。总而言之，管住嘴，迈开腿，才是减肥的根本。基因监测，可以帮你找到肥胖的原因，能够让你正确的调整饮食，可以更好的找到减肥的方法。胖不是一天吃起来的，减肥也是一个需要持之以恒，循序渐进的事，没有快速的方法，希望对你有所帮助。本回答被网友采纳
第3个回答 2019-11-08
喝普洱茶很有效果
我就是
喜欢运动的再做些呼啦圈
骑车或开车时也能顺便减肚腩哦
要做到的就是
背坐直
用力把小肚腩一直吸着
越紧越好
我天天都这么做的
不累
还有效