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我国成人膳食
我国
居民的
膳食
结构是怎样的?
答:
根据《
中国
居民
膳食
指南》的推荐,
我国
居民的日常饮食应该多元化,包括摄入薯类、蔬菜水果、肉类(如畜禽和鱼类)、蛋奶以及大豆坚果等各类食物。在营养控制方面,指南强调限制盐和油的摄入,
成年人
每日食盐摄入量应控制在6克以内,烹调油量则建议控制在25-30克。蔬菜和水果是膳食平衡的关键,奶制品富含钙,...
我国
居民的传统
膳食
结构有什么特点
答:
1、风味多样 由于
中国
幅员辽阔,地大物博,各地气候、物产、风俗习惯都存在着差异,长期以来,在饮食上也就形成了许多风味。中国一直就有“南米北面”的说法,口味上有“南甜北咸东酸西辣”之分,主要是巴蜀、齐鲁、淮扬、粤闽四大风味。2、四季有别 一年四季,按季节而吃,是中国烹饪又一大特征。
中国
居民如何通过
膳食
提高健康水平
答:
坚持谷类为主是为了保持
我国膳食
的良好传统,避免高能量、高脂肪和低碳水化合物膳食的弊端。人们应保持每天适量的谷类食物摄入,一般
成年人
每天摄入250g-400g为宜。另外要注意粗细搭配,经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。 稻米、小麦不要研磨得太精,以免所含维生素、矿物质和膳食纤维流失。说明:重点论述...
合理
膳食
的注意事项
答:
蔬菜水果能量低,是维生素、矿物质、
膳食
纤维和植物化学物质的重要来源。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康,保持肠道正常功能,提高免疫力,降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。 推荐
我国成年
人每天吃蔬菜300g~500g,水果200...
饮食生活,怎么健康搭配日常饮食,帜昵嵊牖盍
答:
坚持谷类为主是为了保持
我国膳食
的良好传统,避免高能量、高脂肪和低碳水化合物膳食的弊端。人们应保持每天适量的谷类食物摄入,一般
成年人
每天摄入250g~400g为宜。另外要注意粗细搭配,经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。稻米、小麦不要研磨得太精,以免所含维生素、矿物质和膳食纤维流失。二、多吃蔬菜...
中国
居民
膳食
宝塔2016版建议的烹调油用量以每日多少克为宜
答:
建议有糖尿病、高脂血症、高血压等慢性疾病建议每日用油量在25克以内,建议家庭中可以选择带有刻度的油壶来精确掌握用量。脂肪酸主要以甘油三酯的形式被摄入,成人每日需进食50-60g脂肪,
我国
居民
成人膳食
脂肪的摄入量占人体所需能量20-30%。对于每天需要1900千卡热量(成年轻体力劳动者)的人来说,按1克...
健康饮食
答:
推荐
我国成年
人每天吃蔬菜300g~500g,水果200g~400g,并注意增加薯类的摄入。说明:分别论述了蔬菜的营养特点,水果的营养特点和薯类的营养特点;介绍了深色蔬菜的概念,怎样选择蔬菜,怎样合理烹调蔬菜和如何吃薯类;说明了
膳食
纤维是人体必需的膳食成分以及蔬菜与水果不能相互替换的道理。参考资料部分介绍了什么是植物...
年轻人该怎么合理饮食
答:
蔬菜水果能量低,是维生素、矿物质、
膳食
纤维和植物化学物质的重要来源。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康,保持肠道正常功能,提高免疫力,降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。 推荐
我国成年
人每天吃蔬菜300g~500g ,水果...
合理
膳食
的注意事项
答:
蔬菜水果能量低,是维生素、矿物质、
膳食
纤维和植物化学物质的重要来源。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。富含蔬菜、水果和薯类的膳食对保持身体健康,保持肠道正常功能,提高免疫力,降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。 推荐
我国成年
人每天吃蔬菜300g~500g,水果200...
中国
营养
膳食
结构
视频时间 00:50
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