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我国成人膳食
膳食
纤维有什么好处与功效?
答:
第七大营养素”。全谷物、豆类、水果、蔬菜及马铃薯是人们膳食纤维的主要来源,坚果和种子中的含量也很高。像海苔、玉米糁、燕麦片、葵花籽等,都是膳食纤维含量很高的食物。
我国成人膳食
纤维建议摄入量为25~30g,并鼓励每日至少全天谷物的三分之一为全谷物食物,蔬菜水果摄入至少达到500g以上。
身体很虚弱,可能压健康,怎么样调节饮食,吃些什么好,
答:
推荐
我国成年
人每天吃蔬菜300g~500g,水果200g~400g,并注意增加薯类的摄入。说明:分别论述了蔬菜的营养特点,水果的营养特点和薯类的营养特点;介绍了深色蔬菜的概念,怎样选择蔬菜,怎样合理烹调蔬菜和如何吃薯类;说明了
膳食
纤维是人体必需的膳食成分以及蔬菜与水果不能相互替换的道理。参考资料部分介绍了什么是植物...
一般
成年人
,每日所需的营养素有多少种?
答:
2000 年
中国
营养学会颁布的中国居民
膳食
营养素摄入量参考值见 关于每日电解质和微量元素的需要量,至今尚无完整的国内资料。 2002 年美国肠内外营养学会 (ASPEN) 在肠内外营养杂志 JPEN[2002 , 26(1)] 上颁布了正常
成人
营养素摄入量,详细而具体,现予分列如下(表 3-4 、 3-5 、 3-6 )。尽管有种族、饮食习...
健康饮食是什么?
答:
\r\n\r\n谷类食物是
中国
传统
膳食
的主体。随着经济发展生活有所改进,人们倾向于食用更多的动物性食物。根据1992年全国营养调查的结果,在一些比有些富裕的家庭中动物性食物的消费量已超过了谷类的消费量。这种“西方化”或“富裕型”的膳食提供的能量和脂肪过高,而膳食纤维过低,对一些慢性病的预防不利。\r\n\r\...
求一篇关于
中国膳食
结构的分析
答:
当前,
我国
居民
膳食
结构方面存在的主要问题,一是城市居民的畜肉类及油脂消费过多,谷类食物消费偏低;二是城乡居民钙、铁、维生素A、微量元素普遍摄入不足;三是城市居民蔬菜的摄入量明显减少,绝大多数居民仍没有形成经常进食水果的习惯。在摄入食物的数量方面存在的主要问题是,摄入的热量大大超过身体每日代谢所需的热量,...
我国营养学家建议
我国成人
日摄盐量应控制在不超过多少克为宜_百度知...
答:
酱油是
膳食
中食盐的另一个主要来源,所以在计算食盐摄入量时要加上酱油量,计算方法同前。计算出酱油量后再乘18%,即得到通过酱油摄入的食盐量。为了帮助您计算,下面举个例子。如果您家中有3口人,买了500克盐,共吃了25天,那么每人每日食盐量是:500克÷25=20克 20克÷3=6.67克 您买1500克...
膳食
为什么要以谷类为主,粗细搭配
答:
坚持谷类为主,就是为了保持
我国膳食
的良好传统,避免高能量、高脂肪和低碳水化合物膳食的弊端。我们应保持每天膳食中有适量的谷类食物,一般
成年人
每天应摄入250克~400克。粗细搭配有利于合理摄取营养素。精细搭配有两层意思:一是要适当多吃一些传统上的粗粮,即相对于大米、白面这些细粮以外的谷类及杂豆...
什么是健康的
膳食
?
答:
健康
膳食
又称平衡膳食。健康膳食是指膳食中所含营养素种类齐全,数量充足,比例适当,且与人体的需要保持平衡,又不会导致热量过多摄入。在快节奏的生活中,我们常常沉浸在各种美味佳肴的诱惑中,却忽略了健康膳食的重要性。然而一顿美食不仅仅满足口腹之欲,更能给我们带来身体健康的保障。为了平衡膳食,我们在日常的饮食中...
特殊人群营养的
中国
居民
膳食
指南是怎样的
答:
此时不但生长快,而且第二性征逐步出现,加之活动量大,学习负担重,其对能量和营养素的需求都超过
成年人
。 谷类是
我国膳食
中主要的能量和蛋白质的来源,青少年能量需要量大,每日约需400~500克,可因活动量的大小有所不同。蛋白质是组成器官增长及调节生长发育和性成熟的各种激素的原料。蛋白质摄入不足会影响青少年的...
健康
膳食
的目的是什么?
视频时间 6:30
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