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我国成人膳食
关于健康饮食与生活的
答:
动物实验结果还表明,如果要获得最佳的减脂效果,人体每日应摄入钙1200~1600毫克,相当于5杯牛奶中的含钙量。按
我国
人体钙摄入量参考标准,
成年人
的推荐量为800毫克,最高许可摄入量为2000毫克。只要低于最高剂量,一般没有副作用。实际上,钙的推荐量800毫克是按照预防骨质疏松等制定的,并没有考虑到...
糖尿病人如何控制饮食
视频时间 02:34
什么是特殊
膳食
?
答:
中国
官方成为“特殊
膳食
”(国外称医用食品),就是针对有特殊需求的人群研发的特殊食品,比如糖尿病人的无糖食品,早产儿的配方奶粉等,是根据特殊人群而专门研发食用的!简单的讲,就是“比药品更安全,比食品更有效,比保健品更科学”的营养治疗类别。标准规定,该类食品应在外包装上明确标示其有别于...
“吃得越饱,死得越早”,是真靠谱还是伪科学?
答:
《柳叶刀》给出的水果每日推荐量是250克,也就是半斤,及格线设定在100克。《
中国
居民
膳食
指南》建议,
成年人
每日水果摄入量为200~350克,与《柳叶刀》的建议十分接近。水果中富含多种维生素、膳食纤维等多种营养元素,多吃水果对身体健康很有好处。杂粮代替精米精面 每天125克的杂粮摄入量其实看起来并不...
低盐饮食每日食盐摄入量不超过
答:
食盐中镁、钙含量过多可使盐带苦味,含氟过高也可引起中毒。近年来许多试验证实,食盐摄入量与高血压发病率有一定关系,
膳食
中食盐摄入过多,可引起高血压。世界卫生组织(WHO)建议每人每日摄入6g 以下食盐可预防冠心病和高血压。
我国
规定
成人
每日摄入6g食盐即可满足机体对钠的需要。
人体每人每天应摄入多少克蛋白质?65kg~70kg的
成年人
答:
2. 每日约有3%的蛋白质参与人体的新陈代谢。3. 因此,每日都需要及时补充蛋白质。4.
成年人
的蛋白质需求量大约是每日1克/千克体重。5. 假设一个人体重65至70千克,那么他每日需要摄入65至70克优质的蛋白质。6. 如果食物摄入不足,就需要通过其他方式补充蛋白质。7.
我国
的
膳食
以植物性食物为主,...
根据
中国
居民
膳食
指南和膳食宝塔 谈谈怎样作到合理营养 平衡膳食
答:
以上指南适用于健康
成人
及2岁以上儿童,在此基础上,对婴儿、学龄前儿童、学龄儿童、青少年、孕妇、乳母、老年人几个特定人群还有“不同人群的
膳食
指南”。平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。1.谷类食物,每人每天应该吃300-500克;2.蔬菜和水果占据,每天应吃400--500克和100-200...
1.提出老年人合理
膳食
原则2.设计一日膳食食谱(老年人)3.说明老年人营养...
答:
我国
规定老年人每日
膳食
维生素C供给量为60毫克,故应经常进食足量的新鲜蔬菜及水果,若能每日增服100~200毫克维生素C片剂,可能会对老年人保持健康和防治疾病产生更好的效果。 5.硫胺素:老年人对硫胺素的需要与一般
成人
相似,但由于硫胺素在谷皮、谷胚中含量较多,所以喜食精白米面且饮食单调的老年人,易发生硫胺素...
一个
成人
每天应该吃多少蔬菜?
答:
根据
中国
营养学会发布的《中国居民
膳食
指南(2016)》的推荐,我们每天应摄入蔬菜300~500克。其中深色蔬菜应占二分之一。每天摄入水果200~350克,但果汁不能代替鲜果。营养特点:大多数水果含水量85%-90%,富含维生素C、钾、镁和膳食纤维(维生素、半维生素和果胶)。其中红色和黄色水果含β-胡萝卜素比较...
老年人每天也要吃蔬菜,大概要吃多少的量?
答:
对于肠胃不好的老人来说,蔬菜中的
膳食
纤维能促进肠道的蠕动,还能促进体内脂肪、胆固醇的代谢,降低血管堵塞的风险。老年人每天要吃多少新鲜蔬菜才够?其实很多朋友在吃蔬菜的时候都没有考虑量的问题,以为每顿饭都吃两片菜叶子就够了,其实按照居民膳食指南,
成年人
每天蔬菜的摄入量应该达到500克左右,也...
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