88问答网
所有问题
当前搜索:
只练腹肌不练胸肌
怎么
练胸肌
和
腹肌
答:
我的文章里有你几个问题的全面答案。给楼主讲一讲我的
胸肌
锻炼看法以及建议,首先是一点自己练的情况,当然这个不是主要的,你不会也不需要对我的情况感兴趣,我只是结合实际情况来说明锻炼方法。本人锻炼肌肉已经两年多了,期间先后练过小臂、
腹肌
、PC、大腿、小腿,胸肌是最后才练的,也是锻炼时间最长...
胸肌
发达,
腹肌
却练不出来,这是怎么回事?
答:
可能没有很好的刺激到腹部的肌肉,推荐做卷腹,平板支撑,仰卧起坐,这几个动作都能够有效的锻炼腹部肌肉。
我比较瘦,要怎么
练胸肌
和
腹肌
呢?
答:
练胸肌
:做俯卧撑,最好采用宽距就是两手之间的距离要大于肩膀宽,这样可以充分锻炼到胸肌,窄距会将身体重量分到三头上,从而影响练胸肌的效果,具体时间次数也没必要特定,想到就做,到做不动为止,多做几组
腹肌
:做仰卧起坐,多做几组,每组都到做不动为止。这两个动作都是很经典的。瘦的话主要...
在家里
练腹肌
、
胸肌
和手臂上的肌肉
答:
你按照我的方法,2个月保证你会有漂亮的
胸肌
轮廓,要是能继续坚持1年左右,你的胸肌就会很厚实。
腹肌
一般有8块,最初的6块利用仰卧起坐坚持锻炼很快就能显现。但是下面的2块属于下腹肌,仰卧起坐不能使其发力,因此悬垂举腿是最好的训练方法。三个练习:仰卧起坐:平躺地上,小腿搁在长凳上,然后...
我是个男生,胸部和腹部没什么肉,可以锻炼出
胸肌
和
腹肌
吗?
答:
腹肌
是人体最不好练习的一个部位,因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与,所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的,因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组...
手臂,
胸肌
和
腹肌
先练哪种部位,再练哪种部位最后练哪种部位?每天多少次...
答:
可以进行分化训练;1,把手臂和
胸肌
分开两天进行训练;2,腹部肌肉恢复较快,可以每天进行,在练完手臂和胸肌之后进行;3,胸肌的训练需要手臂肱三头的辅助,在练胸的前一天不要练三头,影响胸肌训练;4,训练时要求身体的稳定控制,核心、腹部就是这个功能,所以,腹部训练要在手臂,胸肌训练的后面;5...
瘦的人可以
练胸肌腹肌
吗
答:
可以。瘦的人是可以练出肌肉的。但是需要长期的坚持锻炼。而且平时还要调整好饮食习惯和休息时间,不要吃一些高热量高脂肪的食物,也不要吃辛辣刺激生冷的食物,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,来为身体补充维生素。但是不要让身体太过于劳累。
跑步可以
练腹肌胸肌
吗?
答:
有氧训练可以帮助燃脂,Ulisses建议一周至少三次有氧训练。有些朋友可能不做有氧,仍然保持非常清晰的
腹肌
线条。但是记住:你不是他,人家已经练就一身肌肉,基础代谢高,不动也燃脂,所以,还是乖乖做有氧吧。3、CleanDiet:干净饮食。俗话说“三分练、七分吃”,饮食真心重要。如果想要事半功倍,还是...
健身可以今天
练胸肌
明天练背肌后天
练腹肌
这样的好 还是 三天胸三天背...
答:
因为,肌肉疲劳了要有放松恢复的时间,这个时间一般是三天。另外,这样可以合理分配练习时间。举个例子:比如第一天
练
肱二,肱三,三角
肌
,胸大肌。第二天让这些肌肉群休息,同时练背阔肌,大圆肌,小圆肌。第三天练习大腿肌肉群。第四天再练第一天的肌肉群。这样合理分配可达到较好的效果。注意休息不是...
如何
练胸肌腹肌
答:
胳膊肘指向两侧。向外放低哑铃至肩部两侧。直到手臂伸张开,再将哑铃收回至原来位置。这是一个动作,根据需要进行反复。总结:你是否同意以上胸部锻炼方法呢?你有其他方法取代以上三种锻炼方法吗?如果有的话,在以下留言处告诉我们你的方法和理由。如果没有的话,不妨试试以上这些
胸肌
锻炼的方法吧。
棣栭〉
<涓婁竴椤
5
6
7
8
10
11
12
9
13
14
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜