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健身可以今天练胸肌明天练背肌后天练腹肌这样的好 还是 三天胸三天背三天腹这样好?
如题所述
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推荐答案 2015-06-19
建议每一天练一块肌肉。
因为,肌肉疲劳了要有放松恢复的时间,这个时间一般是三天。另外,这样可以合理分配练习时间。
举个例子:
比如第一天练肱二,肱三,三角肌,胸大肌。第二天让这些肌肉群休息,同时练背阔肌,大圆肌,小圆肌。第三天练习大腿肌肉群。第四天再练第一天的肌肉群。
这样合理分配可达到较好的效果。注意休息不是不练习,要适当加量,以感觉舒服轻松为标准。
希望能帮到你!
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其他回答
第1个回答 2018-11-24
因为练背也会涉及到手臂,所以新手第一天练胸和三头,第二天最好是练腿,第三天练背和二头,让肌肉得到充足的休息,如果第三天手臂还是酸痛,那最好是在休息一天或者是练腹,否则肌肉疲劳会越练越瘦。腹肌属于耐疲劳肌,最好是练两天休息一天,不建议天天练。
第2个回答 2015-06-19
当然是前者是对的
追答
重复练 肌肉得不到 恢复 生长的
第3个回答 2015-10-07
练胸练背练臂,三者都会练到手臂呢,怎么破
相似回答
你好,请问
腹肌
和
胸肌
都是隔天练吗?
答:
当然是隔天练
,因为这样肌肉才能得到休息恢复,建议今天练胸肌,明天就连腹肌,后天又练胸肌,大后天又练腹肌
锻炼
身体有人说每周练三四次.有的说第一天
练胸肌
第二天练肩.第
三天
...
答:
具体到你的个人情况,
如果你想强化某块肌肉,那你就隔天练
。如果你想全面锻炼,那就胸背肩这样轮流练。
练完
胸肌
和三头
肌还可以
继续
练腹肌
吗?
还是
需要隔段时间在练腹肌比较好...
答:
锻炼天数和效果:隔天
练还是
每天练要具体分析,肌肉是在休息中生长的,但是训练量不足也隔天练那效果大打折扣,训练量足也每天练那只能影响肌肉生长。最主要看强度,强度是以练完肌肉充血酸胀感明显为标准,第二天酸胀感持续但是只有一点点,并且不影响日常生活,这样最好。重量:适合用6-12RM,刚开始...
练胸肌
和
腹肌
是天天
练还是
一天隔一天
练好
?
答:
腹肌是属于耐受肌群,从肌肉的角度来说可以每天锻炼,但是即使是耐受肌群在经过高强度的锻炼之后,会有肌纤维轻微损伤,这是肌肉增长所必需经历的,这就要求休息和充分的营养来恢复,而像
腹肌这样的
小肌肉群,恢复时间为24-48小时,因此腹肌最好是隔天练,而不是天天训练。生活中有一类人,他们的
胸肌练
...
...比如
今天练腹肌
,
明天练胸肌
,
还是
天天一起
练好
?我想要增肌
答:
练肌肉
无非就是手臂和腹部。没有那么麻烦,其实你在练俯卧撑的时候这两个地方的肌肉都能练到啦。需要练腹部的话,最好每天坚持做仰卧起坐。另外,饮食方面宜清淡,多吃富含蛋白质的食物。相信如此坚持下去,你的身体一定棒棒哒。
关于
健身的
问题!
答:
第二天..背..(省略)..注意:第三天练腿..完了后一定要把腹肌多练练!!其实最好
练腹肌的
方法就是深蹲.胸.背.腿..都是练完了休息48小时..(隔一天练一次.)腹
肌可以
天天练~~如果要减脂.如果腹部肥肉比较多..那么就跳绳.比如跳五十个绳.做一组30个仰卧起坐..如此交叉五到六组..如果要练腹肌...
练肌肉
,每天练不同的部位有效果吗?例如:第一天
练胸肌
,第二天
练腹肌
,第...
答:
有,如果
练肌肉
每次在1个小时,练到筋疲力尽,不可以天天练一个部位,因为肌肉的修复时间是48小时
想
锻炼
出
胸肌
和
腹肌
怎么样的锻炼才是最佳锻炼,天天
练好还是
隔日练?
答:
一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2.上斜推举:主要练上胸肌。动作:动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30~40度...
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