88问答网
所有问题
当前搜索:
只练腹肌不练胸肌
怎么才能把
腹肌胸肌
与其身上的肌肉练出来!(方法有哪些)
答:
1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2.上斜推举:主要练上
胸肌
。动作:动作要领与平卧推举相同,不同之处是将凳面调到30~40度倾角,斜躺...
怎么锻炼肌肉 主要是整个手臂
胸肌
腹肌
答:
你还要通过有氧运动(如慢跑)减掉腹部的脂肪,如果只单纯做仰卧起坐,脂肪层不减,肌肉层增厚,腰会更粗的,肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来,表面看会非常难看。 科学健身,才会拥有完美肌肉。(长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,抄袭者无耻!) 做仰卧起坐简单有效
练腹肌
,你还可以平躺在床上用双...
锻炼
胸肌
最有效的方法
答:
3.上臂与躯干的夹角(背面观):着重练肱三头肌直夹紧,下放时也不要外 张,保持两臂平行;着重
练胸肌
,下放时则可外张。 【胸肌包括】: 上胸肌, 胸肌内侧, 胸肌外侧 先用较小的重量做一组20次的热身组,然后 【上胸肌锻炼】:上斜杠铃卧推 我对平板卧推从来都没有兴趣,因为平板卧推会过多地 *** 三角肌前束。
我现在19岁身高176体重170多斤,我想练点肌肉出来,
腹肌胸肌
之类的...
答:
首先愿意花钱的话可以专门报一个减肥中心,或者是去健身房减肥,因为那里面锻炼的人会比较多,比起自己一个人锻炼减肥的话除非有很强烈的意愿不然时间长了会容易产生消极意识,去这俩个地方的话人多气氛会比自己一个人锻炼的效果更好。要练肌肉的话要是肯定要先减脂的,不愿意去专门运动的场所的话,...
如何锻炼
胸肌
和
腹肌
?
答:
练习仰卧起坐的时候,也要分组进行,每组25-40次,以锻炼3-5组为宜。为了能达到理想效果,每个仰卧起坐的时候,都应该用腰部发力,避免腿部乏力,会对锻炼效果造成影响。关于如何锻炼
胸肌
和
腹肌
,上文给出了一些介绍,有条件的朋友,还可以进行横杆练习引体向上等锻炼,同样会有不错的效果。只不过,无...
请问如何能锻炼出
胸肌
和
腹肌
肉
答:
你所说的俯卧撑想练出大
胸肌
是不太可能 因为刺激不够 你多好几十个是练耐力为主 肌肉不会长很多 就是肌肉适应了这种强度 我说的高强度就是刺激肌肉生长 在家能练出
腹肌
,做到做不动为止 坚持是关键...你看不出来可能是你脂肪多了点 你也没说...是把..但胸肌在家就不行 买些器具 ...
做什么能快速的锻炼出来
胸肌
和
腹肌
!我坚持做仰卧起坐腹肌却不怎么明显...
答:
跑步吧。但必须半小时以上,要不不消耗脂肪。我现在做仰卧起坐,都是1天5组 一组15-20。抱20公斤的哑铃。效果很明显。做半个月
腹肌
明显多了。腹肌是特殊肌。修复快。可以天天练。 你必须买哑铃,有条件在买架子 杠铃。
胸肌
锻炼需要48-72小时修复。这段时间要多次蛋白质。增大肌肉块的14大秘诀:大...
怎样
练胸肌
和
腹肌
效果最快
答:
●这个动作主练下腹。●放下腿前保持姿势不变,数两下。●注意上身保持稳定,不要向前倾。躺在上斜板凳上,双手放在太阳穴旁。抬起上体,双脚弯曲,脚腕紧扣在固定加上。把右手肘向左膝扭动。再重复动作时,把左手肘向右膝扭动,每当上身抬到最高位置时应感到
腹肌
在收紧。●这个动作主练上腹。●提起...
怎么更有效的锻炼
腹肌
,
胸肌
和手臂肌肉
答:
胸肌
:(1)做俯卧撑,当身体下降至胸部将要触及地面时,胸大肌绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。 (2)面对墙站立,两臂前平举,以指尖将触而未触墙为度。全身挺直,上身前倾,两手掌扶墙,指尖朝上。屈肘,上臂与前臂成90度角,上身用力靠近墙,两臂保持屈肘姿势撑住上身,不使...
如何练出
腹肌
和
胸肌
答:
俯卧撑 两臂距离同肩宽或略宽于肩 要点:两臂伸直撑地,手指向前,两臂距离同肩宽或略宽于肩。两腿并拢伸直,脚趾支地。身体垂直,从头到脚成一直线。臀部和腰部既不能弓起,也不能塌下。然后屈臂,身体降至与地面平行,随即伸直两臂,撑起身体,胸大
肌
极力绷紧,稍停,再屈臂重做。身体撑起时吸气,...
棣栭〉
<涓婁竴椤
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
其他人还搜