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男生减脂健身计划
男
学生
减脂健身计划
答:
1.站姿臂弯举(大重量,四组) 2.单周:正握单臂弯举(四组);双周:反握单臂弯举(四组) 3.单周:卷棒(四组);双周:牧师椅双臂弯举(四组) 第六天:练肩 训练
计划
: 1.颈前推举(四组) 2.颈后推举(四组) 3.站立飞鸟(四组) 4.俯立飞鸟(四组) 第七天:
减脂
训练计划: 1.仰卧起坐(六组) 2.仰卧举腿(...
男生健身
房
减脂计划
答:
酸柠檬健身笔记 2023-04-02 · 贡献了超过259个回答 知道答主 回答量:259 采纳率:0% 帮助的人:696 我也去答题访问个人页 关注 展开全部
男生健身
房
减脂计划
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男士
想
减肥
,如何制定合理的
健身计划
?
答:
星期1.4肌力训练:先做好准备活动,然后执行以下3项动作:1、俯卧撑:力竭为一组(要标准执行)高、中、低姿各1组,刚开始不行就用跪姿(每组尽量多做几个)呼吸:下去的时候吸气,起来的时候呼气2、哑铃交替弯举6-8组,最少4组。重量方面如果轻松超过15次就要加重,力竭都不到8次就减重。我的左...
男性健身减脂
饮食
计划
一周表
答:
男性
运动
健身
饮食一周表 周一:以韭菜为主料做成一种炒菜。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等,也可以韭菜为主料做成馅,包饺子、包子等。周二:以大葱的葱白为主料,做成适合自己口味的菜肴。周三:用豆腐、冻豆腐、豆腐皮为主料,选其中的1~2种做成“豆腐菜”,如炒豆腐、炖豆腐、黄豆芽炖豆腐...
求
减脂健身
训练
计划
,本人
男
身高173,体重180斤
答:
1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快,再往后就。。等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的,还有会影响长高。毅力和恒心是
减肥
成功秘诀。记住坚持坚持就是胜利还有前提是要认真看我写的食谱,饮食上减少热量摄入,少食可不是不食 谁...
超高效
男生减脂计划
答:
这个训练
计划
很适合
男生
锻炼,不知道
减脂
怎么练的可以看看咯⬇️想要高效减脂,每周至少3次力量训练➕4次有氧训练,而且要无氧跟有氧的结合去训练 🌝这个训练是三天为一个周期,三天是要不间断的哦,以此循环🌝具体训练项目可以看图示 所有的训练内容仅供大家一个...
男生健身
房
减脂计划
,请大神给个计划
答:
我靠这个
计划
虽然缓慢,半年14公斤
减脂
,目前体脂23%,还在努力中,虽然比较慢,但对于身体没有任何不适。你可以适当控制食物,我并没有特意控制。在
健身
房中你可以用跑步机、椭圆仪、台阶机、健身车来进行锻炼。饮食上肉是肯定要吃的,但是要吃什么肉?畜肉类少吃,即便是全瘦的里面也含有大量的脂肪...
...每周可以去4-5次健身房 请帮忙制定详细的
健身计划
答得好追加...
答:
健身减脂
塑身
计划
(参考):有氧+力量训练 有氧训练:每周4-5次 每次40-50分钟慢跑(开始做不到不必勉强)循序渐进慢慢加强度 训练强度,心率控制在(220-18)X70%左右 力量训练:每周也是4-5次 每次1小时左右采取中小重量 多次数的训练,例如深蹲训练要选择,你一组可以做15次以上的重量。每次训练...
求个
健身计划
。。。 详细点最好。。我180CM 83KG 目标想到75KG左右...
答:
求个
健身计划
。。。 详细点最好。。我180CM 83KG 目标想到75KG左右 我现在的计划是1.平卧推举。2.哑铃推举。3.站姿哑铃锤式弯举。4.坐姿颈后下拉。1.站姿双臂胸前屈。2.坐姿压器械夹胸。3.坐姿颈前下拉。4.哑铃侧平举。两天轮流。星期天休息。。。每个... 我现在的计划是1.平卧推举。2.哑铃推举。3...
求一份
男生健身减脂
、增肌和塑形的训练
计划
和饮食计划!
答:
此膳食
计划
:总蛋白质:468kcal(17%),总碳水化合物:1424kcal(51%),总脂肪:990kcal(35%),适用于刚刚起步的体重较轻的
健身
者,女性也适合。早餐:全麦面包二片、煎蛋一颗、脱脂牛奶一杯(约230ml)、苹果一个(不去皮)加餐:低脂酸奶一杯、全麦苏打饼干六片 午餐:炒瘦牛肉一份,可搭配芹菜,...
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