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如何提高自由泳长游速度
自由泳如何游
得快
答:
1、正确的姿势
正确的姿势能够提高速度和效率。身体应该水平伸展,肩膀和膝盖放松,脚踝放松,双脚蹬墙后小腿向下垂直蹬水,臀部适当前顶,头的部位不要太低,适当抬高,眼看的方向看水泳道线稍微偏上的地方。这样能够减少水的阻力,提高游进的速度。2、
划臂
划臂是自由泳游进的主要动力来源。双手入水...
怎样提高自由泳
百米
速度
答:
1、首先用放松的状态来游自由泳,以25米或者50米做一个标准,计算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间
。2、
尝试减少划臂次数
,但是加大每次划臂的力度,同时放缓划水的速度。同样以25米或者50米做一个标准,计算自己划臂的次数和每一次划臂入水和出水的时间。3、
停止打腿,只做划臂动作
,...
自由泳如何
提速
答:
人体俯卧水中,头肩稍高于水面,游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动,两臂轮流划水推动身体前进
。手入水后划水路线呈S形,呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时,利用水流在头两侧形成的波谷吸气。自由泳头的位置很重要,头位置较高,就容易使躯干和腿下沉,从而造成迎面阻力增大,现在的自由泳运动员不再使水...
自由泳游
不快的原因
答:
游的快的方法有两种:1、提高速度。2、减少阻力
。而第一种会大量耗费体力,臂力,腿力,人毕竟不是机器。第二种比较随机,并不能作为决定性作用。自由泳的逻辑:
手臂的推力对速度提供75%,腿部打水15%
。
身体平衡
要求:身体体位保持在水平面和空气的中间,左右
划臂
,身体呈45度倾斜。这是自由泳速度的...
我游泳有一段时间了,请问
如何提高自由泳
的
速度
呢?我想改进50米到30...
答:
1.每天坚持4000米变速跑【每慢跑100米后(不要超过18秒),就快跑100米】
;2.
每天在单杠或吊环上做引体向上4组
,每组15个;3.
每天做俯卧撑
4组,每组50个;4.每天做负重(35公斤)下蹲上起4组,每组50个;5.趴凳练
打腿
4组,每组500个;6.
拉力绳练习4组,每组100个;二、水上的训练
:1.扶...
怎么
加快
自由泳
和潜泳的
速度
?
答:
自由泳
是靠手臂力量
提高速度
的:建议分组训练正握杠引体向上,非常有效,还应练好转身;潜泳是靠腿部蹬夹的耐力 提高成绩的:建议坚持练长跑,另外,潜泳吸气有个技巧:先用口吸一口空气,留在丹田,再吐出一点二氧化碳,然后再深吸一口气,就能潜游更久。
怎样
能
提高长
距离
自由泳
成绩 [跳水游泳]
答:
使游速减慢并导致能量的浪费。不要之转动颈部,而要转动身体,使一侧的肩部升高。控制好头的位置。吸气时眼睛看水面。练习提示 向两侧转动练习,以适应两侧呼吸(见下一个练习)练习5:水下移臂及两侧吸气 练习目的 掌握两侧吸气的节奏和正确的吸气时机,这也是练习
自由泳
划水的一个好方法。
自由泳怎样游
得快
答:
最好的呼吸应该是很自然的过程,没有任何向上的挣扎。
提高自由泳
的
速度
,还要注意身体的形态,保持身体与水平面在7~15°之间,脚背要蹦直,膝盖要压紧,小腿与大腿的打水角度保持在130~150°之间。自由泳(freestyle),严格地来说不是一种游泳姿势,而是竞技游泳的一种比赛项目,它的竞赛规则对游泳姿势...
请问
怎样才能
很好的
提高自由泳
的
速度
而且最节省力气?可以用长距离的那种...
答:
首先正确的游泳姿势才是
提高速度
并节省体力的关键。1、以头顶心到脚跟为中轴,游泳时,不论是转头呼吸还是低头憋气,头始终在这个中轴线上,就像船头一直在晃的话,即使花再大的力气,船也不能全速前进;2、手臂与肩的位置要高,推水后,肩膀和手臂都要出水做移臂的动作,如果这时肩膀还在水中拖着的...
200米
自由泳怎么游
可以更快点?
答:
1、
自由泳
的换气是最简单,当左手手肘抬出水面时就可侧身换气,左手在空中摆动时有很大空挡可以换气,这个最简单。右手也是如此。2、仰泳换气也简单,但注意,手臂在空中摆动时不要换气,水会直接进入鼻子,避免这个时间就行了。3、蛙泳换气是最难,因为牵扯到手脚平衡。既要游的快,又要能换气,因此...
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