为了减肥而跑步 跑者需弄清楚6个问题？

Question

如题所述

Answer 1

关于跑步这个话题要看你 跑步为了什么了.
1、跑步为了减肥,那么至少30分钟以上.因为人的身体10---15秒是 ATP CP供能 1---15分钟时 肝糖原供能 15---30分钟时肌糖元供能 30分钟以上是脂肪供能 , .. 所以前30分钟你都是在消耗糖类 , 之后才是消耗脂肪 .当然这个数据时建立在心跳100/分钟 以上的
2、跑步为了娱乐,那么建议慢跑,心跳可以控制在90 , 时间20--30分钟为宜
3、跑步为了消化, 那建议饭后2小时再跑吧.

Answer 2

跑步为了锻炼身体也可以减肥。在饮食上你也控制。这也对减肥有方法。不需要弄清那些的方法。