第4个回答 2021-01-18
第一招:多摄入天然发酵食材。泡菜、日本豆面酱、苹果醋等都含有大量益生菌。
第二招:控制糖分摄入。例如酒精、蜂蜜、枫糖、龙舌兰甚至水果都应适量食用。
第三招:避免不必要的淀粉摄入。少吃谷物、玉米、烘焙食物和土豆都能有效地“饿死”有害细菌们。
第四招:抛弃乳制品。可以选用无糖的椰子水或杏仁牛奶代替。
第五招:起床前利用十分钟进行冥想可以有效地放松肠胃,对一天的进食消化都是有好处的。
第六招:在进食前有意识的放松肠胃。比如饭前可以深呼吸几次。
第七招:放慢吃饭的速度并且充分咀嚼食物可以减缓肠胃的消化压力。
第八招:在睡觉前用热水瓶捂肚子可以为工作了一天的肠胃放松释压。