戒糖怎么戒

Question

如题所述

Answer 1

戒糖的方法就是少吃或者不吃甜的东西。

减少接触糖分是最基本的戒糖方法，把餐桌上一切甜食、零食收起来，不看到就没有邪念，这将会使你的甜食摄取量大幅降低。清除自己的冰箱、办公室的零食箱、睡房和客厅等的各个角落，消除糖分入侵的所有渠道，培养自己在外面购物时对糖分的免疫力，坚决说不购买任何糖分超标的食品。

首先就是戒除精美糕点、饼干等热量高的食品，这些零食的热量高于我们平时吃的饭菜，而且会导致身体吸收过多的反式脂肪。因此，减少这些食品的摄入，特别是精美糕点，对于戒糖来说是非常必要的。在戒糖期间，不断地补充水分和电解质，可以帮助我们感到更加饱足和减少对糖分的渴望。如加一些玫瑰盐的柠檬水，口感清爽可口，给我们身体提供一定的电解质。

戒糖小妙招

在戒糖期间，你仍然可以享受食物的美味，只需要选择咀嚼味道好、不含糖分的坚果，或者低糖含量的黑巧克力等，这些食品合理摄入对健康基本不会产生影响。睡眠对身体健康的好处不亚于食物和运动，它对我们快速减少糖分的渴望也有很大的帮助。

运动是减少糖分摄入的必须选择之一，不仅能够使我们的身体强壮，还能够增加我们身体内的内啡肽，从而降低饥饿感和对甜食的渴望。每周进行几次适度的有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，都可以非常有效地帮助我们减少糖分的吸收量，同时有益于身体健康。