节食+运动减肥两个月后感觉不到饱了一直想吃

Question

我身高158，减肥前体重104g，现在94g。减肥是暑假开始的，健身+节食是两个月，两个月里吃的比较少，也对食物不是很执着饱腹感也很强，吃了就不想再吃那种。自从上学后没空锻炼，但是吃的还差不多是减肥状态【可能稍微多一些】。就最近一直感觉不到饱，吃的时候像疯了一样，对食物的渴望特别大，但是暂时还没有胖很多所以心态还没有病态到要去催吐。但是现在状态确实有些不好了。另外我身体状况都很好，没有出现经期乱便秘之类，就是最近心理好像出问题了，食量变得好大，肚子明明已经撑了嘴却还想塞。1.有科学一点的解释吗？2.我要怎么去克服这种心理？

Answer 1

你的体重其实还算标准的，没必要特别的减肥了。只需要尽量控制食欲，如果控制不住尽量吃低糖低油低盐的食品，还有要控制总体卡路里的摄入。

Answer 2

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

Answer 3

最好是不要节食你可试着调整饮食结构在合理增加运动量来减肥建议您最好能控制三餐主食的摄入量，你可以吃玉米，燕麦等粗粮，多吃新鲜的蔬菜和水果，最好是少进食高热量高脂肪高胆固醇食物有可能会对你更有些帮助

Answer 4

人在一个阶段会失去控制力，你一般就处在这个阶段..其实很简单，吃就吃自己最爱的！甜食都没事.但是要先用水果水等东西撑下肚子.这是最简单的办法

Answer 5

这种现象对于节食减肥是常见的现象，容易造成暴饮暴食，我建议你还是控制住，然后不要再去节食，对身体比较好，不行就去看医生。追问

自从9月开学就不算是节食了，三餐照样吃，几乎每餐都有肉类，但是碳水吃的很少，就米饭这些。