运动+节食减肥期间总是感觉不到饱

Question

减肥是暑假开始的，健身+节食是两个月，两个月里吃的比较少，也对食物不是很执着饱腹感也很强，吃了就不想再吃那种。自从上学后没空锻炼，但是吃的还差不多是减肥状态【可能稍微多一些】，最近一直感觉不到饱，吃的时候像疯了一样，对食物的渴望特别大，但是没有胖很多所以心态还没有病态到要去催吐。但是现在状态确实有些不好了，请问有什么改善的办法吗？另外我身体状况都很好，没有出现经期乱便秘之类，就是最近心理好像出问题了，食量变得好大，肚子明明已经撑了嘴却还想塞。有科学一点的解释吗

Answer 1

首先你在减肥期间通过运动加节食感觉不到饱是很正常的，因为你在之前的没有减肥的这段期间你吃的很多，那么你胃口也变得比较大一些，不能进行一部分的节食的话，那么你为何无法填满？那么他就会有种空虚感，会让你觉得没有吃饱一直在饿，但是运动节食在减肥期间是很重要的，你虽然说是会减肥，如果不节食只运动也是很难减下去脂肪的，所以说运动和节食是一定要相互搭配的，那么坚持下去慢慢就会好的。

Answer 2

键减肥的关键在于心态，这是一场漫长的战役，不要想一两个月或一两年就可以立竿见影，慢慢来总会剪下来的，心急吃不了热豆。

Answer 3

这种情况在减肥初期是很常见的现象，以后你熬过这一段时间就会好很多，现在么艰难的时期，你一定要管住嘴，不然就前功尽弃了。追问

但是现在我感觉不到饱。减肥前两个月明明还好好的

本回答被网友采纳

Answer 4

精神作用。吃东西的时候转移下注意力，别总去想着没吃饱。

Answer 5

运动十节食减肥期间总是不饱也别吃撑了。吃撑了胃该疼了追问

没有吃撑，我现在还能克制的住。可是老觉得状态越来越差，怕哪一天就克制不住了。所以过来求助一下比较专业的人士