拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。
严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
拖延症形成的具体原因尚不清楚，一种观点认为，拖延是由一种或数种相对稳定的人格特征造成的，个体在各种不同的环境和条件下都可能拖延；另一种观点认为，拖延多是由环境决定的不稳定因素造成。
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干预措施：
1、改变认识
拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。
2、积极情绪和调节动机
可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。
3、增强自我效能感
增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。
4、发挥群体的作用
群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。
参考资料来源：百度百科－拖延症
拖延症是什么心理
1、害怕任务完成的后果
一直拖延，就是害怕任务完成后出现自己不能接受的结果。害怕任务完成后带来的改变，比如任务完成后结果不理想，或者是任务完成后会被安排更多的任务，因此有些人会用拖延的方法，规避掉可能出现的责任和更多的期待。
2、完美主义
这种人会习惯把自己的标杆设得太高，容易一开始想得太多，却眼高手低，同样久久地不会行动，这也是一个常见的心态。
3、对未来缺乏实感
人们能很好的体验当下的感受，却不能提前感受到未来的自己。所以，拖延者们往往在牺牲“未来的我”的满足感来成就“现在的我”的快感。而对未来缺乏现实感，也正是人们总是误以为“还有时间”、“总有下次”、“还有机会”的原因。
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如何改变拖延呢？
1、工作细分化，设定可分解的、现实的任务
人们总是倾向于完成离自己的能力更近，看上去更容易的目标。因此，你要为自己设定合理的、符合自己能力的任务。并且，将一个大的可行的目标拆分为若干个小任务后，每个小任务也会变得更加容易实现。而实现的小任务，又会为人们实现整个大目标增添信心和正能量。
每完成一个小任务后，人们都会真切的感受到完成一件事情的成就感。从而意识到，一个大任务的背后，往往是分解的、持续的努力和付出。比如说，你想在一个月内背完一本单词书，就可以把任务分解到每天的分量上。这样，你会看到，即使有一天可能因为某些原因，不能完成任务，依旧不会影响整个背单词目标的推进。
2、增强对未来的实感，定制时间表
把想做的事固定在每天或每周具体时间来做，可以是上午10点，也可以是“吃过晚饭放下筷子”这个动作后。
3、学会自我关怀
完成任务和情绪是息息相关，互相影响的。比如说因为没能完成“好”任务而焦虑抑郁，又因焦虑抑郁不能好好的完成任务，最后因为拖延了而厌恶自己。其实更像是一种恶性循环。而打破这种恶性循环，首先就是接纳自己的负面情绪，用原谅和接纳替代自我指责。
本回答被网友采纳拖延症并不是严格意义上的心理疾病，但拖延行为反映不同的心理问题，拖延症与心理疾病关系密切。
虽然能够预料后果的危害，但仍然要将事情向后推迟时，就属于拖延症。比较常见的拖延类型包括，拖延自己感觉不愉快的事情、拖延难以完成的工作、拖延难以做出决定的事情。无论是国际上通用的精神疾病诊断手册，还是国内的精神疾病诊断手册中，都未将拖延症纳入精神心理疾病范畴。
但拖延症与精神心理疾病息息相关。如存在焦虑、抑郁、低自尊感等心理疾病时，很可能会诱发拖延症。拖延症患者常因既定学习、工作计划无法完成，有自责情绪、负罪感，常会自我贬低、自我否定，持续时间长了，可能引起焦虑症、抑郁症等心理疾病。所以出现拖延症后，常需进行心理治疗，通过心理治疗使患者转变认知观念，建立积极情绪，即刻行动，摆脱拖延等。
指导意见：
这种情况应该进行调节，养成良好的生活习惯，每天进行适量的运动，平时多参加一些活动，多接触一些正能量的事物，孩子出现这种情况时家人应该进行监督和心理方面的疏导，坚持调节一定会有改变绝对是.....
还有一周要开学了，作业还没做好；明天要交季度的工作报告了，文档还是一片空白。即便是这样，内心并不是特别急躁，还是拿出手机刷着微博或是玩一盘游戏。如果你有以上的情况，不要大意，你可能患上了拖延症....严重的拖延症会对个体的身心健康 带来消极影响，如：强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
拖延症不及时纠正会出现抑郁、焦虑等心理问题,严重者会出现心理障碍 对身心造成危害 心理学家指出，现代生活节奏越来越快，而拖延症则日益困扰人们的生活。
拖延症是指不断推迟计划的一种行为，这是一种普遍存在的现象，调查结果显示，大约75%的大学生认为自己有拖延症。
严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，例如自责情绪、负罪感，自我否定、贬低，严重时会出现焦虑症、抑郁症等心理疾病。
2020年6月2日，英属哥伦比亚大学的研究人员在国际期刊Journal of Consumer Psychology在线发表了一篇名为《Impatience and Savoring vs. Dread: Asymmetries in Anticipation Explain Consumer Time Preferences for Positive vs. Negative Events》的研究论文。
研究发现，人们总是想拖延消极的事物，而去拼命追求积极的事物，这种现象被称为“符号效应“。
什么是符号效应？
每个人的一生都在做出各种选择，例如，什么时候可以吃一顿美餐？什么时候预约牙医？通常来说，人们会优先考虑眼前的需求，而不会去关注未来效益。
换句话说，人们希望立即拥有美好的事物，并尽量拖延不开心的事物，甚至以牺牲长期幸福感为代价。
研究的主要作者、助理教授David Hardisty说道：“这种现象被称为'符号效应'，简而言之，人们总是想拖延消极事物，而去拼命追求积极事物。”
研究团队发现，当人们展望未来的积极事件时，他们会感到身心愉悦。
例如，当假期即将来临时，人们会感到十分愉悦，同时也会将其与当前的状况进行对比。
但是，当获悉即将来临的消极事件时，人们的情绪往往会很糟糕，例如去看牙医。（ps：牙疼这个事情根本拖不了......）
两个经典实验
在第一项实验中，研究人员在国外社交媒体Facebook上发布了两则退休广告，第一则广告为：“期待退休后的福利吗？”，另一则是“担心退休后的费用吗？”
如下图所示，人们更偏向于点击第二则广告，也就是说，人无远虑，必有近忧，大多数人总是想着如何解决当前或未来的忧虑。
在第二项实验中，为了创造积极和消极的情绪体验，研究人员为参与者们提供了各种口味的软糖，包括香橙味、西瓜味以及臭鸡蛋味。
其中，前两种味道的软糖代表即将到来的积极事件，臭鸡蛋味软糖则代表未来的消极事件，参与者们需要随机吃下这些软糖。
研究发现，因为臭鸡蛋味十分令人不快，有些人会拖延并推迟吃下软糖。
得不到的永远在骚动
早期的相关研究认为，人们会选择推迟积极事件，为的是能够体会到更长久的幸福感。
这个道理其实很简单，想象一下，你一直憧憬着得到一个玩具，时间越久，你的心情就越激动，但最后拿到手之后，你反而会有一种莫名的失落感，所以许多人会说：得不到的永远在骚动！
此外，过去发生的事情会给人们带来正面和负面感受，而人们通常会依据这些感受来做出是否拖延的决定。
研究人员发现，如果以前有过消极感受，人们会推迟类似的事件，但是如果之前的经历让你感觉良好，你就会拒绝拖延。
其实，每个人或多或少都有点拖延症，症状严重时，不到deadline，绝不行动，但是我们不能总是做思想的巨人，行动的矮子！
参考文献
https://doi.org/10.1002/jcpy.1169
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