首先其实这是一种心理疾病，是患者心理因素上的严重不自律而导致出现一些动作的迟缓的问题。最主要的还是自己严格要求自己。所以最主要的还是要提高自己的自律性，也可以给自己制定比较详细的生活工作学习计划，在他人和自己的监督下严格按照计划来执行的。
“拖延”( procrastination) -词的拉丁字源的解释，是“向前”( pro)加上“为明天”(crastinus)。不过，“拖延”的含义远不止是推迟某事，这个概念也不像很多人想象得那样简单。下面是我的定义：拖延是一种成问题的习惯，它会把重要和有时限的事情，推到其他时间去做。拖延过程很可能会造成一些不良后果。
在我们的日常生活中，难免会存在一些对即将到来事务的负面看法，这些看法里总会包含一种转移注意力的冲动，让你想用一些无关紧要的事情来代替。这个过程中总会伴随着拖延思维，比如“晚些吧，等我觉得准备好了以后再做”。拖延可不仅仅是简单的逃避行为，这个过程包含了一系列相互关联的理解和想法（认知层面）、情绪和感受（情绪层面）以及行动（行为层面）。拖延远比一个简单的行为问题要复杂得多。
一颗微不足道的“晚点儿会更好”的拖延种子，之后会长成一棵成问题的习惯之树。那些拖延的决策，让你把事情推迟，给你带来即时的放松和希望。这些放松和希望的感觉，会强化拖延决策，让你更容易再次做出拖延的决策。随之而来的是，你可能找理由为自己的推迟辩护，并一再请求延长期限。各类推迟模式总是错综复杂，而拖延就是它们的大集合。拖延面前，人人平等。这个妨碍工作成效的坏习惯，影响着不同经济水平、专业领域、年龄以及其他人口分类指标的各色人等。实际上，每个人都有至少一项(很可能还更多)严重的拖延问题要解决，特别是工作中的拖延。
“拖延”( procrastination) -词的拉丁字源的解释，是“向前”( pro)加上“为明天”(crastinus)。不过，“拖延”的含义远不止是推迟某事，这个概念也不像很多人想象得那样简单。下面是我的定义：拖延是一种成问题的习惯，它会把重要和有时限的事情，推到其他时间去做。拖延过程很可能会造成一些不良后果。
在我们的日常生活中，难免会存在一些对即将到来事务的负面看法，这些看法里总会包含一种转移注意力的冲动，让你想用一些无关紧要的事情来代替。这个过程中总会伴随着拖延思维，比如“晚些吧，等我觉得准备好了以后再做”。拖延可不仅仅是简单的逃避行为，这个过程包含了一系列相互关联的理解和想法（认知层面）、情绪和感受（情绪层面）以及行动（行为层面）。拖延远比一个简单的行为问题要复杂得多。
一颗微不足道的“晚点儿会更好”的拖延种子，之后会长成一棵成问题的习惯之树。那些拖延的决策，让你把事情推迟，给你带来即时的放松和希望。这些放松和希望的感觉，会强化拖延决策，让你更容易再次做出拖延的决策。随之而来的是，你可能找理由为自己的推迟辩护，并一再请求延长期限。各类推迟模式总是错综复杂，而拖延就是它们的大集合。拖延面前，人人平等。这个妨碍工作成效的坏习惯，影响着不同经济水平、专业领域、年龄以及其他人口分类指标的各色人等。实际上，每个人都有至少一项(很可能还更多)严重的拖延问题要解决，特别是工作中的拖延。
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第1个回答 2019-03-05
小的时候我们大多数人，作业留到周末晚上去做。考试之前临时抱佛脚。上大学，论文等快交了再写。工作之后，工作内容等到必须完成才做完。有的，是我们自己性格使然，有些却是环境造成。当你一旦开始拖延之后，形成了惯性，就想某种习惯形成之后，是非常难以改正。从这个角度来说，这不算是一种心理疾病，只能说是一种心理依赖。
第2个回答 2019-03-05
其实我最开始的时候觉得，哪来的什么拖延？其实就是，懒！后来我读过一些关于拖延心理学的书，书里说到产生拖延症的原因是很复杂的，并不能简单的去说是由于什么产生的。比如有些人小时候挺勤奋的，但是参加工作之后，因为工作环境的原因，大家做事的方式都很官僚，所以也导致自己经常把事情放在一边，拖延。而这些书里说了一些什么树立目标，实现时间管理，其实在我看来真的都是鸡汤。我们这些有拖延症的人，不就是想知道，我到底怎么自觉自愿的去时间管理。
第3个回答 2019-03-05
不知道大家有没有发现一个很有意思的事情，就是你越忙，感觉时间好像越多。比如你哪一天计划好早上起来跑步或者游泳，完了之后吃早饭。然后还能看书写作，期间空下来还能打扫个卫生。累了躺沙发上看看电视，甚至打开软件学下英语。个人价值和生活质量刷的就上来了。
第4个回答 2019-03-05
们要改掉拖延症一个我觉得还比较有效的方法，就是制定一个详细然后很好完成的计划。比如进入职场总是想学习却一直给自己借口没空学习拖延的人，可以制定个学习计划，每天看一页书，或者看10分钟书。不要太久。
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