去健身房锻炼要一天只练胸一天只练手吗？这样的话是不是效果好?

如题所述

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推荐答案 2012-03-17

一般的锻炼，这样安排比较好。能让锻炼的部位有消除疲劳，恢复机能的时间。这样练比每天练同一个部位的效果要好。

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第1个回答 2012-03-18

对的，应该有针对的去锻炼某一块肌肉，这样效果更好。祝你成功！

第2个回答 2012-03-17

要给前一天锻炼的肌肉部位放松有一个休息调整的时间
有可能会有酸痛这样正好可以恢复一下
而且你也不希望练完之后就身体一部分特别瘦对吧
也要考虑到身材比例啊本回答被网友采纳

第3个回答 2012-03-18

练完胸以后练手臂是可以的因为你练胸已经带上了三头肌

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每天都去健身房坚持锻炼的话,是不是效果更好啊?答：这样看上去好像每天都有坚持来健身房来练，其实一点效果都没有的。因为没有练到位。然后真的按照我假设的情况，那么你的有氧也没有练到时间。所以这样坚持个一两年，什么效果都没有，然后得出结论，锻炼并不能减肥，或者锻炼效果不明显，不适合我，放弃了之类的。一般我是这样练的一个周期分为一周 ...

健身每天只练习一个部位可以吗?答：健身每天只练习一个部位当然是可以的，但是时间久了，对于这个部位的肌肉和其它部位的肌肉就不协调了，总得来说健身还是2全方位运动最合理。

在健身房里,是一天只锻炼一个部位好,还是一天可以锻炼几个部位,有谁...答：制定计划，一天练一两个部位比较好，练太多地方有点浪费体力，要让一个部位得到充分的刺激才有效果。

健身房一天全身练和一天只练一个部位那个出肌肉出的快我有两个月的时...答：单循环计划强度高，需要一定的水平，不建议初学者使用，因为初学者强度往往上不去，而只会单纯的加量，实际上对肌肉刺激不足，反倒不如双循环有效。单循环计划可把全身分为胸，肩，背，腿，臂，五个部分，做五天计划，并把腹部放在其中两天练习，也可以再把腿和背中的腘绳肌和下背部 ...

健美是一天做全身锻炼,还是只做一个部位好?答：全身锻炼好。单一部位训练不利于整体提升，会陷入瓶颈。肌肉的生长是会随着整体体质的变化而变化的。训练单一部位短期内可以达到比未锻炼时更高的水平，但再向上提升就会陷入瓶颈。做全身锻炼可以全面刺激肌肉生长，长期来看，比单一训练效率更高。

健身增肌练习,隔天练一个部分好吗答：如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

想问下专业的健身教练锻炼肌肉,是一天专门练一块肌肉科学还是一起练科学...答：如果要增强肌肉,可以去健身房做健身胸肌——杠铃卧推，哑铃卧推，哑铃飞鸟背肌——俯卧哑铃飞鸟腹肌——仰卧起坐肩部——哑铃平举腰肌——直腿硬拉手臂——哑铃曲伸男的一般同一块肌肉，一般用3-4个动作，每个动作6组左右,基本上重量要求比较大，比如你卧推能推100斤,那么你练习基本上80斤重量起步了...

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