手腕骨头细，有什么办法可以增粗改善吗？

Question

如题所述

Answer 1

多多锻炼，举杠铃是最容易增粗手腕的。方便一点的话你就平时多拿点重的东西。骨头的粗细是天生的,没办法通过后天的办法增粗.可以通过锻炼增强肌肉,或者吃胖点,在视觉上改善。

Answer 2

曲臂杠铃练二头，曲臂杠铃的动作要领：一般放下时手臂角度超过90度就可以了，然后将杠铃拉起。因为曲臂杠铃练二头将手臂固定住了，拉起的力量几乎全部是你手臂二头肌贡献的，所以这种方法练二头是很有效果的。

Answer 3

可以做些握力的训练，前臂围度可以增加，但个人不是很喜欢单独前臂的动作，更喜欢在引体向上，壶铃，农夫行走等动作中做到前臂的训练。可以通过屈腕增加小臂纬度。进而增大力量和稳定性。

Answer 4

哑铃卧推还是卧推，只不过我们是手握哑铃，动作要领和前面的“卧推”差不多。 哑铃卧推的幅度做的可以比杠铃卧推的大。 哑铃卧推也分为哑铃平板卧推，哑铃上斜卧推，哑铃下斜卧推。