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    • 手腕儿太细了,怎样锻炼能增粗?

    臂部肌肉都很好，就是手腕儿处没肉。

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    推荐答案   2012-04-30
    拉单杠 游泳都可以 祝你成功哦 加油
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    第1个回答  2012-04-30
    水平举大哑铃 小哑铃腕部运动 坚持就有效了 臂力器也是很好的选择 .....
    那就着重小哑铃腕部运动 每天练到临极限 你练了再说吧本回答被提问者采纳
    第2个回答  2012-04-30
    多锻炼，补充营养、
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    男生 胳膊太细怎么办,就是手腕太细怎么办!答：双臂向前平举，手拿木棍的两端，保持肩部水平，然后卷动木棍使绳子缠在木棍上慢慢的把哑铃卷上来，然后再慢慢的卷下，就这样反复做就可以了，特别的有效。（注意的是肩部不要左右动，一定要保持身体正直手臂平举）。第一次练的时候可能只能卷一次，然后就会感觉小臂特别的胀，这样只要休息一会儿再练就...
    怎么锻炼使自己的小臂(手腕部分)变粗答：但就是因为这个所以比较顽固，练起来需要费工夫。前臂是看训练年限的，一般训练年限越高前臂越粗。可以用哑铃手腕弯举来练。没必要一个训练计划全部练小臂，练背或二头肌最后带一下就行。这样顽固的肌肉群付出和回报不成正比的。饮食方面多补钙，能增粗手腕，适当的吃些高蛋白食品。
    怎么锻炼手腕肌肉?答：前臂是看训练年限的，一般训练年限越高前臂越粗。 可以用哑铃手腕弯举来练。 没必要一个训练计划全部练小鼎，练背或二头肌最后带一下就行。 这样顽固的肌肉群付出和回报不成正比的。饮食方面多补钙，能增粗手腕，适当的吃些高蛋白食品。问题六：怎么练手腕处的肌肉啊，感觉好细 拿哑铃 随便坐在...
    如何锻炼能让手腕变粗答：三种办法可以使手腕变粗。杠铃练习（反握）。提拉翻腕练习；杠铃负重（正握）屈腕练习（近固定）。卷绳练习。注：绳子一端系木棍，另一端系重物。三种练习的重量根据自己的要求进行调节。
    我发现我的手腕比一般人细,是什么问题啊,能不能变粗壮一点答：人的手腕部分几乎无肌肉组织，其粗细主要取决于你的骨骼大小，如果您的手腕比一般人细，主要是您的手腕的骨骼较细（遗传因素），很难通过锻炼变粗壮一点。
    手腕细 怎么变粗壮 我是男生答：用一根棍子，棍子中间栓一条麻绳，双手握住棍子两端，麻绳底下栓个重物，然后旋转棍子让重物绕棍子在旋转向下，这个是李小龙锻炼腕力的办法！非常实用
    哪种锻炼方式可使手腕变粗?答：1。俯卧撑，每天30至50个。2.举哑铃，用一只手握住小臂，用手腕的力量来运动，做到手腕累为止。3，跑步，手腕是身体的一部分，通过锻炼来增强全身的力量，自然手腕也会增强。
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