健身减脂期间，饮食方面应该怎么安排

Question

如题所述

Answer 1

关于减脂，也就是减肥，许多人都有一个误区——少吃，嗯指的就是那些很火的各种乱七八糟的节食甚至断食减肥法。然而事实上，从长期来看，节食不仅会降低基础代谢，对减脂没有好处，还会对身体造成一定程度的损害。原因是人的身体会认为饥饿是饥荒造成的，会自动以降低新陈代谢及增加食量等手段应对，等节食停止后，你会变得更胖也更容易胖，所以节食不能作为减肥的手段。执行正确的饮食方案配合合理的运动，才是正确的方法。

每天的饮食应含有充足的蛋白质（肉类、奶类、豆制品等富含），充足的纤维素（蔬菜富含），适量的碳水化合物（主食、豆类等富含），以及少量健康油脂（橄榄油、坚果、鱼肉等富含），尽量无糖（包括绝大部分水果也应少吃）。

Answer 2

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