1ãæ©é¤(6:00-8:00)
大家ç身ä½å¨ç»è¿äºä¸ä¸ªæä¸çä¼æ¯å,å 为没æè¿é£,å æ¤å¾éè¦ç¢³æ°´ååç©æ¥ä¸ºæ们æä¾è½é,对æ¤æ们éè¿é¢å ãé¦å¤´æ¥ä¸ºææä¾ã对äºå¾ç¦ç人è¿å¯ä»¥å ä¸æ¯èç½ç²ãæ°´æå¯ä»¥åä¸äºè¹æãèèè¡¥å 人æéçç»´çç´ ãæåå ä¸äºåæ--æ ¸æ¡ãè¿æ ·æ们çæ©é¤å°±åå¤å åäºã
2ãä¸åè¶(9:00-10:00)
å个è¹æ,è¹æå±äºä½çéç²çº¤ç»´çæ°´æ,å¯ä»¥å¸®å©æ¶é¤é¥¥é¥¿æãå 为æ¥è¿åé¤æ¶é´,å个è¹æ足ç£ã
3ãåé¤(12:00-13:00)
åé¤æ¯ä¸å¤©å½ä¸è½å¤æ³¨å ¥æ大è½éçä¸é¤,å¨ååé¤æ¶,éè¦åä¸äºæé¥±è ¹æçé£ç©,è¿æ ·ä¸å¤©æä¼å 满活å,å°äºæä¸æä¸ä¼å¾é¥¿,导è´æé¤åå¾å¤,åé¤å¯ä»¥éæ©çèå主é£,èèªå«éä¸é«,èä¸çèå«æé«èç½è´¨,æ¤å¤,ä¹ä¸ç¨æ å¿åçèä¼å¢å ä½é,æ»ä¹,å¨æ°´æè¬èçåºç¡ä¸,æ们ä¹è¦åä¸äºèç±»,å¦è¾èãä¸æé±¼ãéæªé±¼ç,è¿äºé½ä¸ä¼é¿èã
4ãä¸åè¶(15:00-16:00)
é»åå¡(350ml)+å ¨éº¦é¢å (2ç)æä¸æ ¹é¦è,é»åå¡å¯¹å¿èåè½æç,èä¸ä¸å«èèª,ç®æ¯åèæé´å å¿«æ°é代谢ç好ä¸è¥¿ãå¦æéæ©å ¨éº¦é¢å é åå¡,å°±åºè¯¥é¿å è¿é£é¦èã
5ãæé¤(18:00-19:00)
对äºæ³è¦åè¥ç人æ¥è¯´,æé¤æ¯é常éè¦æ³¨æç,å¨æé¤æ¶,å°½éä½ç³ä½ç,å°çé,åä¸äºæä¸å®é¥±è ¹æãä½èèªå«éä½çé£ç©,并å«æè³é£çº¤ç»´çé£ç©,é£ä¹,èªç¶å°±æ¯ç²ç²®äºã