久坐办公室，该如何保护身体健康？

Question

如题所述

Answer 1

长时间坐在办公室里，很多人的身体就会特别的疲惫，动一动身体，就会听见骨头咔咔的响。要想让自己身体一直健康的话，这些久坐办公室的人还是要适当的放下自己手中的事情起来走动一下，可以去倒杯水或者是去上个厕所。同时大家也需要找一个舒服的椅子，并且要控制在合适的高度，让自己更舒服一点。其次也要注意自己的饮食问题，不要总是吃外卖。

经常运动，锻炼身体。越来越多的办公室白领从自己上班开始，一直到下班结束，总是坐在自己的椅子上面，甚至连吃饭都是在自己的工位上解决的。但长时间保持一个姿态，坐在椅子上的话，会让人的屁股特别难受，而且腰椎也承受不了，不仅如此，颈椎长时间保持同一个位置，一直盯着电脑屏幕看，也会让人觉得特别难受，如果再起来的时候就会觉得下肢酸胀无比，而且也会特别麻。所以大家在坐了一个小时之后，就要起来活动一下四肢，可以趁这个机会出去逛一逛，呼吸一下新鲜空气，溜达一圈之后再回来。

要注意自己的饮食问题。办公室白领还是需要多注意自己的饮食问题，有些重油重辣的食物吃多了，不仅会让大家的体质变得越来越差，而且也会让皮肤变得很差，经常长痘痘或者是长斑点。可以用水泡一些茶，祛湿益气。选择一个合适的坐垫，如果坐在比较闷的椅子上，长时间如此可能会出现痔疮。

增强椅子的舒适度。既然大家长时间坐在一把椅子上，那么就要找一把舒适的椅子，不要为难自己。有些椅子的高度不太适合，所以有些人就趴在桌子上或者是一直弯着腰看电脑，都会导致坐姿出现问题，突然会出现局部肌肉关节疼痛的情况，尽量减少尾骨的压力。

Answer 2

首先要调整自己的饮食结构，多吃新鲜的瓜果蔬菜，其次要进行适当的运动，不能长时间的久坐，可以适当的站起来走一走，缓一缓也要保证充足的休息，不要经常低头。

Answer 3

在坐椅子上两个小时以后就应该经常的走路，也应该经常的抬头活动自己的脖子。就可以很好的保护身体，可以休息三分钟到5分钟，可以做一个眼保健操。

Answer 4

在下班之后应该要进行锻炼，并且应该要时常站起来看一看外面的世界，呼吸一下新鲜空气。