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久坐如何保护腰
久坐
时
如何保护腰椎
?
视频时间 00:34
久坐
有什么危害,要
怎么保护腰
?
视频时间 01:36
久坐
时
保护腰椎怎么
坐才正确?
视频时间 00:34
暑假矫正驼背
缓解
久坐腰
肌劳损
答:
活动后腰
,消除长期坐办公室带来的腰部损伤
扩展胸部,活动肩关节,缓解肩部下垂
,预防或矫正驼背
头尽量后仰 双手扶住后腰
.以保护腰部按摩腹部及盆腔器官
脚背始终贴地 脊椎向后弯曲 髋部前送
步骤一 跪立,腰背挺直 双臂自然垂于体侧 步骤二
吸气.屈膝,双手扶在腰侧
步骤三 呼气.头向后仰 身体尽...
久坐
之后该
怎么
活动腰背部?
答:
1.第一个运动:“展腰背”
,坐在座椅的前1/3处,尽量往前坐,双手抓住座椅椅背,腰部以上尽量往后仰,也就是尽量向前挺胸,头部向上仰,呈45°。这样可以活动腰背部骨骼,加强腰背部的力量。2.第二个运动:“
转腰身
”,坐在座椅的前1/3处,保持身体坐直,两肩向下沉右手搭在方向盘上,左手向后环抱住座椅...
久坐怎么
让
腰部
休息
答:
如果你现在疼的厉害,可以休息几天,建议你卧床休息,注意
腰部
保暖。有条件的话最好到正规医院的理疗科,做做针灸、拔罐、推拿等物理治疗,效果很好。也可以直接用些外用的活血化瘀的药物,如红花油、理通等等,配合热敷,效果不错,疼痛厉害的话,可以适当口服止痛药,如芬必得,双氯芬酸钠胶囊。根本的...
如何
做到
久坐
不伤腰
答:
现如今的工作生活,很多人经常一坐就是一整天,长期这样
久坐
,如果再加上错误坐姿,就会大大损害脊椎健康。 正确坐姿 视线与向地心垂线的夹角为115°角左右,也就是电脑屏幕略低于平行视线。 身体大概距离办公桌一拳的距离。操作键盘时,满足屈肘90°左右,手腕既不上抬也不下压,两侧要有支撑的扶手,放松颈肩部肌肉。 椅...
久坐
办公室
怎样
预防
腰椎
间盘突出症?
答:
我们提出如下建议。(1)选择合适的坐具,尽可能减少
腰
骶部的劳损。那么什么样才叫较合适的坐具呢?较为合理的坐具要求高低适中,并有一定后倾角的靠背,如有扶手则更佳。另外,还应注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调。长时间开会做报告时最好不要坐沙发。(2)加强自身
保护
和锻炼。对办公室白领来...
久坐如何保护腰椎
和颈椎?
答:
1、长时间坐位工作者除要注意坐姿和经常活动腿外,自坐位起立时,应先将上身前倾,两足向后,使上身力量分布在两足,然后起立。除此之外,还要加强身体锻炼。2、
腰椎
有5个,椎体高大,前高后低,呈肾形。椎孔大,呈三角形,大于胸椎,小于颈椎。关节突呈矢状位,上关节突的关节面凹,向后内侧,下...
久坐
的人
怎么保护腰部
、腰椎?
答:
回答:我认为,当上帝创造人类时,他想使人成为最好的机器,使我们的身体能够应付自然带来的种种挫折。想想我们的祖先,他们的猎物,生火,等等,他们大部分时间都站着。我们的身体就是为了完成这样的任务而设计的。 好吧,现在回到我们的话题。我认为我们现在的生活与长时间坐着有关,坐着完全改变了我们的生活...
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