紧张手抖如何快速克服？

Question

如题所述

Answer 1

如果想有效的克服紧张性手抖，应该积极的自我调整，也可以进行药物治疗。自我调整方面一定要树立自信，尤其是紧张的时候要学会转移注意力，不能过分的沉浸其中，尤其是不能过分关注自己的紧张情绪，关注自己手抖的问题，因为这个时候越是关注就会越紧张，从而陷入一种怪圈。这个时候不如选择做自己感兴趣的事情或者更有意义的事情，比如读书、看电影、吃美食，或者与人聊天，这些活动可以有效的转移注意力，同时让自己的心情安静下来。也应该学会积极与人沟通，将自己的紧张、压抑等负面情绪倾诉给自己的好朋友，才能够有效的克服紧张性手抖的问题。在药物治疗方面，对于严重的紧张患者，可以考虑苯二氮卓类的药物，这些药物起效比较快，药效比较好，一般服药30分钟左右就能有明显的效果，可以作为临时用药，对症处理紧张性手抖的问题。

Answer 2

我就体会过有一次很紧张的手抖，然后身体有一些抖擞，那种在你很紧张的情况下抑制不住的情况下那会抖擞，比如说我们手伸出来我们每个人都有轻微的，如果在这上面翻一张纸你就能看出来多少有一些抖，但是我们正常人的话不影响，我写字也不影响握筷子也不影响。如果是紧张引起的抖擞那我就知道先要控制情绪是正常的情况下控制情绪。出去走走分分心，但是当一个人很多情况下都抖擞那就考虑双手抖擞。比如说同学里面他的手抖擞，他是原发性正常在30多岁出现的，可以用到辛代安、阿尔马尔，还一种抖擞走路都受影响面具脸甚至我们查他肌张力也是磁力样的，那就要考虑是帕金森，昨天有一个老人有些医院说是帕金森有些医院说不是帕金森。我轻轻的试他手腕，他的手腕是磁力样肌张力，然后胳膊也是磁力样肌张力，同样的抖擞有不同的原因有些原发样震颤轻微有点抖擞比正常稍微重一点点但是很多年维持不变可以不管他已经考虑是帕金森的话还要是要按帕金森来治疗。

Answer 3

紧张的手抖，如何快速克服？稳定住自己，尽量赶紧去想别的事情，不要在一件事情上纠缠不清，让自己的心情尽快的得到平复，站起身来可以看着远方，互相把手搓一搓，我想知都能得到一些缓解

Answer 4

在紧张的情况下手抖，这个时候您需要平稳一下自己的情绪，深呼吸，来放松自己。

Answer 5

人体内有两大植物神经系统分别承担不同的功能。一条植物神经系统称为交感神经系统，另一条称为副交感神经系统。交感神经往往在觉醒、紧张、防御的时候更多地发挥作用。副交感神经通常是用来解决心跳、血压、胃肠道蠕动这方面的问题。一紧张就会出现手颤动，一般是交感神经过度兴奋的表现。如果遇到紧张时出现手颤，最好的办法是消除紧张，平复情绪，保持一个良好的心理状态，一般都能解决。但是如果没有遇到紧张的情况下，也会出现长时间手颤，说明患者已经出现焦虑的情况，需要到医院找医生就诊，用药物来帮助解决。