1．自然补硒：食取野生、天然的硒含量高的自然生长的食品等，如甲鱼、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜及蜂王浆等食物。
2．人工补硒：植物活性硒，具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高、营养价值高等优点。植物活性硒有防癌抗癌、抗氧化、增强免疫力、延缓衰老等作用，随着健康知识的普及，很多人逐渐认识了补硒的重要性，各种补硒产品也在不同市场火爆热销，如何挑选补硒产品是一门诀窍，既要考虑补硒效果，还得顾及安全性，那么，补硒食哪个好？应该怎样选购补硒产品？
一、安全第一
市面上存在很多假冒伪劣的“补硒产品”，它们其实只是经过加工的普通食物，营养价值跟我们日常所吃的食物一样，补硒效果微乎其微，甚至有一些不法商家，将一些没有经过安全检测的原料，粗制成所谓的“药品”，经常食用不仅达不到补硒效果，还可能存在致命的安全隐患。癌症患者等需要长期补硒的朋友，在选购补硒产品时，应充分了解产品的来源、生产企业的资质等。
二、谨防过量
硒是人体不可或缺的微量元素，适当补硒对身体有益，而补硒过量则会危害健康。人体每天可以吸收的硒是有限的，国际卫生组织发布的健康人每天硒的补充量为50-250微克，但因为中国2/3的土壤缺硒，同时大多数地区空气、水源、土壤污染、农作物中的农药残留普遍存在，雾霾天气更是成为众多城市的常态，癌症，慢性疾病发病率逐年生生，人们工作繁忙而努力，这种情况下，人体中本身就缺乏的硒元素面对众多的因素，消耗过大，所以每天补充100微克硒，是人体最基本的摄入标准。补硒要遵循微量元素、微量补充的原则，有些补硒药品的含硒量很高，肠胃消化吸收不好的癌症患者，长期服用会导致硒在体内堆积造成补硒过量，引起恶心、呕吐等副作用，一般不推荐服用该类补硒药品，如果缺硒比较严重，应在医生的督导下谨慎食用。三、吸收问题吸收率无疑是衡量补硒药品好坏的重要标准，吸收率高的补硒产品，每天吃几片就能满足人体每天的补硒需求，不仅补硒见效快，而且不会出现补硒过量的情况。一般来说，人体对植物活性硒的吸收利用率比较高，能够达到90%左右，补硒建议服用安全、易吸收的纯天然100微克植物活性硒，补硒药品哪个好？如何选购补硒产品？除了注重安全性、是否过量、吸收率，建议补硒的朋友选择大的、信任度高的购物平台，留意产品的销量和口碑，询问清楚相关的注意事项，避免挑错产品，耽误健康。
补硒虽然很有必要，但是不能盲目进补，如果盲目补硒可能会造成副作用。
科学补硒方法是：
1．人工补硒：
摄取人工添加的各类补硒产品主要分为无机硒和有机硒两类，无机硒主要为亚硒酸钠，国外多用于饲料使用，有很大的毒素，以及处于技术淘汰的边缘。有机硒与亚硒酸钠等无机硒相比，具有食用安全、无毒副作用、吸收利用率高、营养价值高（如高水平的维生素，高质量的蛋白等）等优点。有机硒的种类很多，如硒酵母、硒蛋、富硒藻类、富硒蘑菇和硒麦芽等等，其中麦芽硒是目前有机硒发展的最高阶段，比蘑菇硒、酵母硒的活性好、利用率高、没有积蓄毒性，可长期服用。没有副作用也利于吸收，是理想补硒的首选。
2．自然补硒：
食取野生、天然的硒含量高的自然生长的食品等，比如纯粮食的100微克，补充的为有机硒，相对于无机硒其毒性有所降低，但也需要按照规定的摄取量科学补硒。自然生成的硒食品比无机硒更健康。采用自然补硒的方法，比摄取无机硒更益于身体健康。
一般就酌情减少或者停止服用，过段时间就好，如果情况严重，可以考虑服用大剂量的维生素E缓解。现在市面上的硒制剂普遍都盲目的采用大剂量，其实硒是微量元素，单次并不适合大剂量的去进补，只要不去过多摄入就没有问题。现在市面上就硒维康口嚼片配比相对科学，考虑到人体通过食物也有少量摄入，所以并不采用大剂量的片剂，而是配合维生素E联合服用，杜绝了摄入过多而产生副作用的可能。希望我提供的资料能够解答你的疑惑。
补硒的方式主要有以下几种：
食物补硒：通过饮食摄入富含硒的食物是补硒的基础方式。硒元素在多种食物中都可以找到，尤其是海产品、动物内脏、肉类以及一些蔬菜。例如，海带、紫菜、虾米、海鱼等海产品，以及猪肝、鸡肝、瘦肉等动物性食物都是硒的良好来源。此外，大蒜、蘑菇、芝麻、蛋类等也含有一定的硒元素。
药物补硒：当饮食中硒的摄入量不足，或者身体对硒的需求增加时，可以考虑通过药物来补充。常用的补硒药物有硒酵母片、硒酸钠、硒酸镁、硒酸钙等。这些药物通常含有较高浓度的硒元素，可以有效提高体内的硒水平。但需要注意的是，在使用这些药物时，应遵循医生的建议，确保摄入的硒量适中，避免过量摄入。
改善生活方式：除了饮食和药物补充，改善生活方式也有助于提高身体对硒的吸收和利用。例如，保持良好的睡眠习惯，增加深睡眠时间，有助于身体修复和恢复。同时，适当的阳光照射也有助于硒的吸收。此外，戒烟限酒也是提高身体硒水平的有效措施。
需要注意的是，虽然硒是人体必需的微量元素，但过量摄入也可能导致健康问题。因此，在补硒过程中，应确保摄入的硒量适中，避免过量。同时，对于特定人群，如孕妇、老年人或存在健康问题的人，最好在医生或营养师的指导下确定合适的硒摄入量。总的来说，补硒的方式多种多样，包括食物补硒、药物补硒以及改善生活方式等，可以每天吃两三片果维康硒维生素C等补剂，方便高效。选择适合自己的补硒方式，并在医生的指导下进行适量补充，有助于维持身体的健康状态。