我经常缎练身体,但为什么肘关节痛?做一些俯卧撑，引体向上，倒立。用休息吗？

如题所述

第1个回答 2015-04-06

一般锻炼过后第二天手臂出现酸疼无力，就需要休息24到48小时了。有可能是运动过度引起来。建议观察2到3天。本回答被提问者采纳

第2个回答推荐于2018-03-03

不要不懂装懂误人误己。
这是典型的肱骨内上髁炎（肌腱拉伤）。
需要纠正姿势：
（1）许多人姿势错误，是有些教程片面提下巴过杠造成的，正确的姿势应该是想像用胸部去接近单杠（搜索" 引体向上肩部后收 "可查找详细介绍）；
（2）搜索" Jeff Cavaliere 引体向上肘关节痛 "，可查阅 #引体向上防治肘关节疼痛# 的相关视频。本回答被网友采纳

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才开始练习引体向上和做俯卧撑,做完手臂酸痛,还要练吗???答：之所以会产生手臂酸痛，是因为你刚开始练手臂的力量不足，只要你坚持住，等到适应了这个强度以后，会发现越来越舒服，再也不会出现手臂酸痛的情况。引体向上，能练到核心肌肉，也可以练到背部肌群，手臂肌群，是非常好的，可以锻炼到上肢的动作。俯卧撑可以锻炼到核心肌群，腰腹和背部肌肉，胸部手臂等。...

如何快速提高上肢力量?答：在家可以做做俯卧撑和引体向上,注意在动作细节上经常改变,以便从不同角度上 *** 肌肉,如果在健身房训练上肢力量主要分三个部位:肱二头肌肱三头肌前臂肌群练习动作有: 1.肱二头肌杠铃弯举哑铃交替弯举斜托弯举坐姿哑铃弯举等等 2.肱三头肌窄握推举仰卧臂曲伸俯卧撑哑铃颈后臂曲伸俯力臂曲伸拉...

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怎样练臂力?答：你应把压力集中在肌肉上，而不是关节上。关节疼痛说明你应更好地控制重量来挤压肌肉，并做全程运动。在最后几个强迫次数上你可以请人帮助。 8．增加训练重量：在最初的健美训练中，你应采用中等强度。等有了一定基础后，即应增加重量，以获取更高质量的肌肉。9．不要用掌握不了的重量：那些想用大...

如何快速提升臂力?答：主要负责伸直手臂。所以锻炼的主要方式就是臂屈伸，凡是需要手臂用力伸直的运动都会用到它，比如窄距俯卧撑、窄握卧推、臂屈伸都是很好的锻炼它的方式。肱二头肌在上臂前方，两个头都和肩关节以及肘关节相连，主要负责手臂的弯曲。锻炼的主要方式就是弯举，凡是需要手臂用力弯曲的运动都会用到它。

每天一直做俯卧撑有用吗?答：做俯卧撑，主要是训练我们的平衡能力和支撑能力，能够有效地改善身体的中枢神经系统。经常锻炼，能够使骨骼变得更加的坚硬，关节更加的灵活，韧带也更加的牢固。经常做俯卧撑的人，会让人看起来很有力量，肌肉紧实有力。长期检查下去，还能够促进体内血液循环，使肺活量增强。提高夫妻生活质量可能大家会比较...

俯卧撑有什么好处?答：就我自己感知到的，可以省钱，可以让手臂、后背、腹部、大腿的肌肉更加结实。至于其他的好处，还没有切实的体验跟感受。做俯卧撑可以锻炼自制能力。其实一开始做俯卧撑是不太乐意的，毕竟俯卧撑没法自拍，不像其他的健身项目一样，可以用自拍的形式，展现自己的努力。比如说在跑步机上跑步，好歹还有跑步机跟...

俯卧撑适合天天练吗?答：1. 正确的俯卧撑动作,是俯卧撑训练效果的前提,也是避免俯卧撑训练受伤的保障。 做俯卧撑也会受伤吗?会的,手臂姿势的不合理,会影响到受力部位,身体姿势的不合理,会影响的腰部,做几下俯卧撑动作没事,做得多了,就会导致肘臂、腰部等部位受伤。 2. 俯卧撑动作的要点。双手正常距离的俯卧撑动作,双手在胸部两侧位置,双...

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