[日常护理]
1.症状减轻后，逐渐开始腰背肌锻炼。
2.平日要加强腰部锻炼，增强肌力，防止复发。
3.尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。
搬重物或突然转身，腰“咔”地一下，瞬间疼痛难忍。这就是“闪腰”了，也叫“急性腰扭伤”。闪腰治疗不彻底，容易反复发作。以下6个问答，帮助你不再受闪腰的困扰。
问1：什么叫“闪腰”？
答：有的人在突然转身或者搬重物时突发剧烈腰痛，动弹不得，严重者当时腰部就有撕裂感或响声。也有的人当时只是感到轻微疼痛。但无论当时症状轻重与否，第二天一般都会感到疼痛更加严重。这就是人们常说的“闪腰”或者“岔气”了。
问2：闪腰后腰部内在情况是什么样？
答：闪腰以后腰部的内在受损情况因人而异：有的人可能有血管破裂导致内出血现象发生；有的是腰椎间盘脱出；有的是腰椎增生，骨刺刺激到神经引起疼痛，等等。
问3：闪腰后24小时最好不做按摩治疗，为什么？
答：很多人在闪腰后会找按摩师治疗。在按摩后很多人的疼痛症状真的是得到了缓解，而有些人的疼痛则加重了，这是为什么呢？一是因为腰部受损的程度不一样，有的人有内出血，有的人没有内出血。如果没有内出血情况的话，按摩后一般都会缓解疼痛。如果有出血的话，就得找懂止血按摩的推拿师按摩，否则会加重出血，使内部受损加重，疼痛加重。这也是为什么医生建议闪腰后24小时最好不要做按摩治疗的原因。
问4：闪腰后安全有效的治疗方法有哪些？
答：在闪腰后的24小时内做针灸是非常好的，能很好地缓解腰痛，也能加速受损组织的康复。针灸治疗闪腰的方法很多，常用的有三种。
1.针刺腰痛穴，并令患者最大限度地活动腰部。开始活动的时候患者可能感到很痛，慢慢的疼痛程度就会减轻，活动幅度就会加大，最后疼痛完全消失。很多患者经过一次治疗就可痊愈。这个方法对于第一次做针灸的人要谨慎使用，因为患者可能会因为紧张而晕针。如果出现晕针现象，可令患者饮用一杯糖盐水或者糖水，平卧休息一会就没事了。
腰痛穴在手背第二、三掌骨之间及第四、五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节连接线的中点处。每只手背上有两个穴位。如果临时找不到针灸师，也可以自行用手指重压腰痛穴，会有非常酸痛的感觉，这就对了。用劲刺激腰痛穴，同时大幅度地扭动腰部，可有效缓解腰痛。
2.在委中穴放血，可以放5～10毫升血，这样腰痛就会明显缓解或消失。但这就需要针灸师来做了。做这个治疗时，要求患者采用站立的姿势效果会更好，但可能出现晕针。如果患者比较紧张，也可采取俯卧位，如果出血不畅，可辅以针后拔罐治疗。
3.在腰痛部位的压痛点上施针，同时针刺肾俞、大肠俞、腰阳关、委中等穴。针刺后可以加上艾灸治疗或者用神灯照射。
以上三种方法可以根据情况单独使用，或者合并使用。
如果能配合服用强腰益肾的中药，标本兼治，不仅能缓解疼痛，帮助受损的腰部尽快康复，还能增强腰肾功能，避免以后常发闪腰，或者即使不慎再次发生闪腰，也能尽快康复。
问5：为什么我总是闪腰，治疗后虽然好些，总是断不了根？
答：民间有个说法：闪腰后如果长期忍痛不进行治疗，或者治疗不彻底，就会落下病根，这一说法是很有道理的。闪腰后就像是身体里埋下了一个病的种子，如果治疗及时并且彻底的话，就像是把还未发芽的种子从身体取出来一样，身体可以完全得到康复。如果治疗不及时，或者不彻底，病的种子就会在身体里发芽生根，就像草根一样，虽然平时看不见它，但是“春风吹又生”，时机成熟的时候就会犯病的。所以得病的时间越长，即使症状看起来不重，要想彻底治愈就会麻烦很多。
此外，野草会消耗泥土的养分，病根也会消耗人的体能及营养。“腰为肾之府”，也就是说，腰是肾脏所居住的府邸。如果腰部有病，肾脏所处的环境就会很差，久而久之会影响到肾的功能。而“肾为先天之本”，是人体非常重要的脏器，肾脏受损后不仅可以影响到其他脏器的功能，也会反过来使腰部虚弱，易受损伤。所以腰痛病看起来是个小事，也需慎重对待。
问6：经常发生闪腰的人要怎么治疗才能断根？
答：针灸和中药配合治疗是最有效的。一般来说，要治疗到腰部不仅不感到疼痛，而且检查的时候也没有压痛感，这才算完全治愈了。但有的人虽然压痛完全消失，但是肾脏亏损的情况还很严重，对于这样的人最好是继续服用中药，使肾脏功能完全恢复为止。这样的治疗不仅能保证腰部强壮，整个身体都会比较强壮。
本回答被网友采纳腰扭伤是起因于弯腰取重物时，腰部肌肉突然的拉扯所致。
腰扭伤时首先要保持舒适的姿势，安静休息。此时可弓腰伏在床上，但不可躺在太过松软的床垫上。
应避免仰躺、双脚伸直这种姿势。这样不但增加疼痛，更可能使脚部麻痹。
冷敷可减缓疼痛。所以不妨以湿毛巾冷敷腰部。
轻微的闪腰，只要休息个1—2天均可以自动痊愈。但若疼痛持续或愈来愈痛，则需尽早就医(整形外科)。
此外，不单是筋肉疼痛，椎间盘突出也可能引起腰痛，所以腰痛时还是应到医院检查。
往医院时，尽可能不要让伤者走动。最好使伤者保持最舒服的姿势，用车子送他去医院
1.被迫体位
最为多见，且程度轻重不一，其中严重者可卧床不起。一般腰背部扭伤的病例虽可起床下地活动，但由于患侧肌纤维痉挛而使患者胸腰段及腰椎前凸消失，并呈现向患侧屈曲的被迫体位。这实际上是机体的防御性反射，以保护患侧肌群免受拉应力的继续作用。
2.疼痛
由于大多为突然损伤，因此患者自觉局部疼痛多十分剧烈，并随着局部活动、振动而加剧，平卧后则可减轻。其痛点均较固定，并与肌肉撕裂的部位相一致，以髂后上棘及胸腰段棘突旁为多见，亦可见于椎旁横突处。压痛点明显局限，有时可从此痛点向大腿后部放射，并随腹压增加而加剧。传导叩痛多为阴性，并与下肢抬举（卧床检查时）无明显关系。局部封闭后疼痛可缓解。
3.活动受限
腰背部活动因可使损伤组织的拉应力增加，导致疼痛加剧而明显受限，尤其以向健侧的侧弯、旋转及前屈为甚。向患侧弯曲时，由于可使损伤组织放松，故仍可做小范围活动。
4.肌肉痉挛
受损肌肉由于疼痛及其他各种病理因素而发生反射性的痉挛，用手触摸呈条索状，一般均较明显。处于痉挛状态下的肌肉，由于肌肉纤维频繁地收缩，而使其代谢产物增加，从而可使疼痛加剧，并再度促使肌肉痉挛，以致形成恶性循环，所以应设法将其阻断。
5.其他
除注意各阳性体征与症状外，因本病易与腰椎间盘突出症等相混淆，因此，尚应注意本症不易出现的阴性体征，如屈颈试验、下肢直腿抬高试验、下肢反射异常等，均应进行检查。本回答被网友采纳