求既长高又能瘦腿的方法

Question

我今年18岁了,平时不喜欢运动怎么长高,体重55Kg,但是腿有点粗,特别是小腿肌肉,怎么在长高的同时又能瘦腿啊!?

Answer 1

1提踵，两腿直立，一腿向后屈膝，触及臀部为止，两腿交替，每侧抬高20次, 2双手抱头仰卧，将一腿抬起，屈膝，伸直；两腿交替进行，每次20次。3靠墙而立，抬腿屈膝，脚尖触地，作圆周运动，每侧做10次.

Answer 2

少穿高跟鞋；注意坐姿；每天早上做体前屈，双手尽量下探，到不能再低的时候保持5-10秒，重复做2-30次；单独拉伸小腿肚，由轻到重，尽量伸展小腿肌肉，保持10秒钟，放松，再拉十秒。做完后拍拍小腿肚放松肌肉。