怎么样让自己不暴饮暴食呢

如题所述

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推荐答案 2020-03-19

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第1个回答 2011-07-10

早上5分饱，中午8分饱，晚上最好喝点粥，最重要的还是自我节制，不能嘴馋，还有多运动

第2个回答 2011-07-10

买小一号的衣服，天天穿着或吃饭时穿，激励自己减肥

第3个回答 2011-07-10

拿一张肥胖的照片吃东西之前就看着

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如何阻止自己暴饮暴食答：第一种、运动式，我相信热爱运动的人应该知道，我们在运动过后，除了对水有需求外，对吃东西的欲望会减退。第二种、刺激式，我相信爱吃的女孩，大部分都有一点微微的发胖吧。记住千万不要看和你一样胖胖的人，因为一看会发现满大街也不少胖子。这样你又会觉得吃点没问题吧。第三种、分享式，不要一...

怎样防止暴饮暴食?答：规律进餐：定时定量地进餐，每天三餐加上适量的健康零食，避免长时间饥饿，规律的饮食有助于减少暴饮暴食的冲动。分食小份：把一日的食物分成几个小份，每次吃一点，避免一次性大量摄入食物。注意情绪：注意观察暴饮暴食行为与自己的情绪有关，尝试认识并理解自己的情绪，找出触发暴饮暴食的情绪原因。

怎样才能克服住自己有暴饮暴食的习惯?视频时间 00:31

怎样防止暴饮暴食?答：吃慢一点：慢慢地咀嚼食物，享受进餐的过程，这样有助于让大脑感知饱足信号，减少暴饮暴食的冲动。关注情绪：暴饮暴食通常和情绪有关，例如压力、焦虑、孤独等。学会认识自己的情绪，并找到其他的方式来应对情绪，而不是用暴饮暴食来缓解情绪。健康零食：如果需要吃零食，可以选择健康的零食，如水果...

大家是怎么克制暴饮暴食的?答：有了这种快乐和自控力你就可以慢慢去克制饮食。4.睡觉当你想吃东西，而且也不想运动的时候那就选择睡觉吧，睡着了就不会想着要吃东西，而且充足的睡眠也会让我们的身体和精神更好。控制不住自己暴饮暴食的欲望就去好好睡一觉。以上四种方法你可以去分别试试。

如何控制自己暴饮暴食?答：如何控制自己暴饮暴食？1.提高自我控制能力，不断的给自己心里暗示，改变思维方式，用其他方式转移注意力，可以转移话题。2.细嚼慢咽，爱吃是人的天性，对于一个很爱吃的小伙伴来说一开始就让他一下子停止暴饮暴食这几乎是不可能的，所以要一步一步的慢慢来，吃东西的时候要细嚼慢咽，食物在嘴里多嚼...

怎么克制自己的暴饮暴食答：首先书写是一种很好的发泄方式，能帮助你对抗负面情绪；其次，书写的过程能帮助你转移对吃的注意力；然后，看见自己对暴饮暴食的结果心知肚明，你是无论如何也说服不了自己吃下一大堆零食的；而且，将心里想着的东西全写出来，能帮助你更加清楚地判断，除了吃，你还能做什么事情让自己高兴。

心情不好的时候总是暴饮暴食怎么办?答：如果你在心情不好的时候总是暴饮暴食，可以尝试以下方法来应对这种情况：寻找情绪释放的其他方式：当你感到情绪低落或焦虑时，试着找一些其他方式来释放情绪，比如运动、散步、绘画、听音乐、冥想等，这些活动可以帮助你缓解情绪压力，而不是通过暴饮暴食来寻求短暂的安慰。寻求支持：和家人、朋友或心理...

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