如何控制自己暴饮暴食？
1.提高自我控制能力，不断的给自己心里暗示，改变思维方式，用其他方式转移注意力，可以转移话题。
2.细嚼慢咽，爱吃是人的天性，对于一个很爱吃的小伙伴来说一开始就让他一下子停止暴饮暴食这几乎是不可能的，所以要一步一步的慢慢来，吃东西的时候要细嚼慢咽，食物在嘴里多嚼一会儿，放慢咀嚼速度，这样吃不仅减少了摄食量，同时也有助于消化。
3.改变生活习惯，多活动，多锻炼，多做点家务或者其他注意力集中且腾不开手的事情，手忙脚乱的肯定顾不上吃东西。
4.丰富自己的业余生活，比如和家人或者朋友多散步，多聊天等，用这些方式转移注意力，转移视线。
5.少吃多餐，吃饭吃到七分饱，想吃了每次吃一点，要有节制有计划的吃，不要一股脑的全吃光。
6.多吃蔬菜水果，少吃油水多，脂肪含量高的食物，比如吃米饭菜，菜多吃一点，米饭减半。少吃油大的荤菜，多吃清淡的素菜，像萝卜、白菜等可以多吃一点。实在想吃可以多吃点水果。减少碳水化合物的吸收。
7.多吃耐嚼、磨牙的食物，类似于牛筋、或者带筋之类的食物，好吃但是一下吃不进去。
8.用其他东西来代替食物，比如泡泡糖、口香糖、硬糖等，口香糖有甜味可以多嚼一会儿， 满足嘴瘾的同时也减少了暴饮暴食。还能吹大泡泡。
9.让自己忙起来，充实自己，忙的顾不上吃，自然也就避免了暴饮暴食。
10.改变自己的饮食习惯，多看看对比，如果想吃的话，可以通过观看吃播视频等来满足一下食欲，达到望梅止渴的功效，也是方法的一种。
这种情况主要靠自己来调节，必须建立自己的自尊与自信。避免在看电视或其它时间想到零食，找一个人来监督你，并对你的暴饮暴食行为进行惩罚。
关于暴饮暴食，今天不讲那些理论了，就问一句话，敢不敢抽自己两个大嘴巴子 不敢是吧，那就老老实实的找原因，好好问问自己，到底是因为什么要暴饮暴食 到底是感情受挫还是饿疯了，对不对，找到原因才能解决问题对吧
暴饮暴食是种不良的生活习惯。根据发生的频率和心理作用会发展成暴食症。 岁末年初，宴请、聚餐的机会增多，因此暴饮暴食成为一种常见的"节日综合症"。