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立定跳远1米5,怎么办?
如题所述
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第1个回答 2021-03-28
这个只有慢慢锻炼了,首先锻炼腿部力量。如果是男生。
立定跳远
一米五是没有及格的。男生大约要两点两米。你可以尝试下腿上绑一些沙袋。时间长了之后腿部力量增加了立定跳远就会更远。
相似回答
本人1米65身高
,立定跳远
有
1米5
左右,只剩下两年时间就快要高中体育生体育...
答:
要是很着急的话 你可以试一试跳绳 每天跳200个 一齐跳 不要停 走200M 就这样 听whistle or Demons 楼主 我缺财富 我也想问问题 QAQ _23333
女生,身高1米65
,跳远
只能跳
1米5,
明天就要中考体育考试了,最高能提高...
答:
平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等
;2、练习立定跳远时,增加起跳的高度,也就是增大起跳角,这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;3、练习立定跳远时,在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳,落地时,用力举腿,跳过跳绳,这时可能...
我是一名初三的学生
跳远
只能跳1.5
米,
问有什么办法
答:
摆臂与呼吸合理配合很重要
。在教学中,预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,跟着轻松地吸气,而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上,现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方,动作一样快,但此时不是呼气,而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量,增强肌肉起跳时...
立定跳远1米5,怎么办
答:
立定跳远
差主要有以下三个原因:一是没有掌握正确的立定跳远技术;二是腿部力量、特别是爆发力较差,腰腹肌力量不足;三是身体的协调性较差。可以尝试从以上三个方面来提高,从而提高立定跳远成绩。附立定跳远图:
我是男生
,5
月就中考了,我
立定跳远
才1m5..谁能给我个好的训练方案啊~我...
答:
我也是刚从中考过来的,处境跟你
一
样。我觉得,你应该先做蹲跳起,每天最多30个。每隔一星期试一次
跳远
。跳的时候,放轻松,穿裤腿宽的裤子。不过体育撑死拿个满分,你文化课跟不上也不行 ,所以最主要的学习,文化课如果考得好,那就算跳远不是满分,也不怕。
立定跳远
不够轻松
怎么办
,每次都只跳了
一米五
多,一点进步都没有?
答:
可分组练习,每天不低于先50米,然后再100米,坚持
1
周到
一
周半时间,然后你会觉得自己跑步的时候已经是轻飘飘的了,剩下的时间增加跳远练习,如果是
立定跳远
的话,你会觉得身轻如燕,如果是跑沙坑或者是三级跳的话,在高速助跑的情况下尽量往高跳,抛物线原理,你懂的吧,以前我们就是这么练的,供你...
我初二了,明年中考体育加试,可我
立定跳远
只
一米五,
我该
怎么办
.谁能告诉...
答:
主要是你要有跳到满分的决心,你要告诉自己一定可以的。你可以去买双带气垫的鞋子,对
跳远
会有效果的。我已经考完中考了,初三刚开始的时候,我跳远彩条
1米
57左右,练了一年之后,跑步跳远都满分了。你时间还长,我相信你一定可以的。加油!❤=== 而且我考试那天才发现 我们学校的线比中考场...
...的女生
,五
月份就要中考体育了,可是我的
立定跳远
成绩很差,最多也...
答:
5
不要光带着沙袋练,腿容易拉伤,且沙袋是
一
个重心,去掉后又是一个,极难适应.平时可以做半蹲的动作,不要完全蹲下去,要让大腿肌肉时刻保持紧张僵持 的状态,这样才可以刺激肌肉生长。这是找别人的,个人感觉短时间内能小有突破,但有时感觉,别人就和自己不是一个级别的。所以我坚持认为,如果我和...
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