大家都来帮帮我吧...(高分)

Question

下个星期就要演讲了..我最怕的就是演讲,不管我在台下怎么安慰自己不要紧张,都没用..一到讲台上..就紧张的什么都忘了,而且演讲到一半的时候声音总是颤抖的不得了..前几次演讲的一点也不好..同学们基本上都没认真听,也都没鼓掌,我也不知道为什么对演讲那么害怕,自己感觉平常也不是很内向,而且那些很内向的同学也没跟我似的,这次演讲是我初中时期的最后一次演讲了,明年就毕业了,我真的是很想把它演讲好,大家给我出出主意吧..谢谢了..
不光是演讲的时候..有时候上课时老师提我回答问题,我说着说着也会声音颤抖,所以都不经常发言,我很害怕回答不好,但我自己怎的不是那种内向的性格,在课下都是很开朗的那种,我真的很烦恼

Answer 1

一、首先你要增加自信心，
增强自信的规则
 ●每天照镜三遍。清晨出门时，对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使自己的状态处于最佳状态。午宴后，再照一遍镜子，修饰一下自己，保持整洁，晚上就寝前洗脸时再照照镜子。
 ●不要总想自己的身体缺陷，每个人都有各自的缺陷。人们一般不会注意你的缺陷。 认为自己是最棒的。
 ●请记住，你感觉明显的事情，其他人不一定注意到。
 ●请记住，大多数人喜欢的是听众。你只要注意地听别人的讲话，他们就一定会喜欢你的。
 ●要在自己的身边找一个能与之分享快乐和承担责任的朋友。
 ●不要谋略用酒精壮胆提神。
 ●请记住，拘谨可能使某些人对你含有敌意。对于有敌意的人，少讲话，虽不是最好的办法，但却是唯一的办法。
 ●一定不要避免使自己处于一种不利的环境中。
※※【长义堂说】遇到挑战，培养信心，解决问题，我们有能力。
***站在镜子前，看到身体的上半部分。笔直站立，后跟靠拢，收腹、挺胸、昂首、再做三四次深呼吸，直到对自己的能力和决心有了一种感受。然后凝视眼睛深处，告诉自己会得到所要的东西，大声说出它的名字。每天至少早晚做两次，还可以用肥皂将喜欢的口号，精彩的格言写在镜面上，只要它们确实代表你曾设想、并希望实现的某些事情即可。
如果你准备去访问一位极其固执的人，或拜见一位曾使你感到害怕的上级，那么请运用镜子技巧，直到你相信能够不慌不忙。如果邀请你去作演讲，那么务必对着镜子作一番练习，用拳头敲另一只手掌，或其他自然洒脱的手势来使观众接受你的观点。
当你在镜子前站好，就反复对自己说，你会获得巨大成功，世界上没有任何东西能够阻止。这样做并不可笑，因为，任何渗入潜意识的设想，都可能在生活中成为现实。

二、站在台上演讲时眼睛不要和下面观众的眼睛交流，要把眼睛放在下面观察的头顶上，这样就不会紧张，也不会看到下面做鬼脸的观众。
三、把下面的观众当成是大白菜：（这是我的一位负责演讲的老师讲的一句话），在一次演讲会上我把这些方法都用上了，果然效果不错，而且不紧张，演讲的非常出色。
你也不妨试试！祝你好运！成功！

Answer 2

一、你所需要具备的心态：
1、要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明了一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。
2、要理解你的观众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
3、对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。

二、你需要做的演讲练习工作：
1、多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。
2、练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在观众面前。
3、录音录影，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。
4、如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。
5、如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。
6、如果你仍然担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。

三、演讲前你需要做的工作：
1、如果可能，在上台前先和前面几排的观众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你降压；另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2、如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——如果喝多了会发抖，那宁可不要喝。
3、在上台前作深呼吸可以降低血压和澄清头脑。
4、通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。

四、演讲时你尽量要做到：
1、如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，跳跃到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。
2、停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3、如果看观众的眼睛会让你紧张，那就看观众的头顶（观众不会发现的）。
4、眼睛直视观众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。
5、如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。
6、如果你可以做到，最好演讲用接近谈话的方式。用简单的语句，表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7、最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。
8、如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度。手可以握紧拳头，或扶着讲台。
9、演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉。那只会让你更失去自信的。
10、如果能在开场白时吸引到观众的兴趣，整场演讲便会便容易和顺畅不少。
参考资料：http://www.kaifulee.com

Answer 3

两个绊脚石影响你，第一，就是你说的「我真的很想把它演讲好」，你赋予这次演讲太多的含义，把演讲的份量压得这么重，换谁都得颤抖。
；第二，对自己的期望值太高，觉得自己比较外向，应该比大多数内向的同学演讲效果好。觉得达不到自己得期待值时更容易焦躁，紧张。

怎么才能不紧张?
第一，轻装。先清演讲的装，才能减轻自己的心理负担。演讲就是演讲，一个展现自己的机会而已，失败了，最多也就是亮相没亮好，熟能生巧，你只是参与演讲得机会少罢了，一次演讲不太成功丝毫不能说明你比别人逊色，况且，演讲的结果相信不会给你的学习生活造成太大影响。看清楚这件事本身的价值，去除不该有的负重，你才能驾驭它。不要还没上台呢，先把演讲想像成是一头狮子，那你上台就剩哆嗦了。其次，演讲是宣传自己的工具而已，是供你使用的，是由你操纵的，当然，为了能够控制局面，你需要充分准备讲稿，一定要背得滚瓜烂熟。

第二，别用听众的反应为自己打分，也不要认为紧张会给自己的表现减分，谁上台都紧张，一定程度的紧张是必须而且有益的，没什么可担心的，更没什么可自责的；别人没认真听，你却按照自己的节奏把演讲完成了，这种素质才是成功者必备的条件啊，这才应该是你参加演讲的最大收获。

你什么问题都没有，只是缺乏经验而已，祝你成功!

Answer 4

说明你不是很自信，同时内心充满期待和渴望，希望得到认可。两者间的冲突导致精神紧张。
推荐一个实用的好方法，照着练习，到了一定阶段就会见效果。
专门练习大声朗读：
朗读短小的散文或诗歌，选择文辞优美的，容易背诵的。方法要点：1.无论坐着和站着，朗读时身体姿势必须端正，不能弯腰低头，即使拿着文稿也必须目视前方；2.声音缓慢、柔和、发声清晰、语音圆润，可以用录音设备录下来重放，注意，凡是不自信的时候声音总是含糊、轻声、语速快而急促、身体僵硬，检查有问题重新朗读，直到满意为止；3.背诵熟练后对着镜子练习，看着自己的镜像，朗读时观察动作和表情，如果感到僵硬就慢慢放松；4。熟练背诵时可以练习听自己的声音，感觉自己的声调高低，语速快慢、声音粗细，保持身体端正，沉浸在其中，自己读自己听，非常重要的步骤；5.邀请家人和朋友参与，当众背诵，注意，在开始前关注自己的呼吸，做3到5深呼吸，然后开始。

Answer 5

每一次这样紧张的经历都会让你下一次更加成功。
演讲，最重要的是蔑视一切，就像楼上说的，最重要的首先是对自己的绝对自信。
首先是解决心理上的问题。有什么好紧张的？没什么大不了的，都是自己的同学和朋友，对吗？认识你的，自然没什么好紧张的，不认识你的，管他呢。
其次是要有充分的准备。最重要的是对稿子要熟练，能够倒背如流最好啦，不过也要加上自己的理解，演讲是允许有口语化的，就像你在和一个朋友交谈一样子的。这样即使到时候忘了词，但是你能用自己的话说出来，只要气势在，效果也是一样的。
充分的准备还包括事先的演练。在家中模拟一下演讲的情境。想象你自信的走上台，以压倒一切的气势演讲出你的内容，全场为你的表现震撼！演练多次，甚至对上台走路的姿势也了然于心，这样你就不会紧张！
再次，对自己的稿子动点心思。加点生动的情节在里面，比如可以是一个幽默的比喻，玩笑什么的，这战术在辩论赛中经常用到，能够很好的控制现场的气氛，缓解自己的情绪；或者是与现场观众的互动，你可以试问一下场上的观众，然后问对不对？（要提前找好托回答哦，不过可能效果不好估计）
基本上就是这些，你才上初中而已，万事开头难，每个人都会经历成长的过程，希望你能珍惜每一次演讲的机会，发挥自己最出色的水平，成功蜕变！
作为一个过来人，希望我的经验能够帮到你，小师弟（妹），加油吧！