第1个回答 2022-03-13
在什么时候人们容易失去均衡呢？就是负面情绪起来的时候，贪婪，惊恐，疑惑，拖延，这些具有毒性的负面情绪，一旦来临，你会发现以前那些修炼通通都没有用，那应该怎么办？
第一步（Recognize),意思就是首先识别这个情绪，先认识到自己现在已经生气了，愤怒了，如果我们不去识别自己已经生气了，这个情绪不会自己停下来的，它会带动你去做大量不理智的事情，可能会拍桌子，和别人大吵一架，最后你会发现你如果这样做了之后事情都没法谈了，因为大家都被激怒了，所以识别是很重要的。第二步（Acceptance)接受，允许自己有这样的情绪，不要抵触指责自己，你看我为什么又是这样了，越是这样自责和排斥那个情绪的时候，你会出现更多附加的别的情绪，所以第二步就是接受，第三步（Investigation)探究，探究自己为什么会这样，问问自己为什么会伤心，为什么会难过，为什么会生气。当自己觉得特别骄傲的时候，你就特别容易受到自己被低谷，感受到自己被冷落，感受到自己没有被适当地尊重，就更容易生气，所以当自己可以探究反思一下的话，你会发现没有那么生气了。最后一步是（Nonidentification)非认同。我可以不是这样的人，我可以不被他带走，如果一个人是认同的状态的话，就会觉得我就是一个这样地人，我就是这么爱生气，我没办法，非认同是我可以不是，我可以自由，我可以不被情绪带走，我是情绪的主人，我来照顾这个情绪，家里来了一个不受欢迎的客人，但是我要好好地照顾他，这才是好的待客之道，这时候你会发现，那个情绪会慢慢消散，因为你关照了它。
这就是在负面情绪升起来的时候，都可以快速地回归到均衡的状态的方法。本回答被网友采纳
第一步（Recognize),意思就是首先识别这个情绪，先认识到自己现在已经生气了，愤怒了，如果我们不去识别自己已经生气了，这个情绪不会自己停下来的，它会带动你去做大量不理智的事情，可能会拍桌子，和别人大吵一架，最后你会发现你如果这样做了之后事情都没法谈了，因为大家都被激怒了，所以识别是很重要的。第二步（Acceptance)接受，允许自己有这样的情绪，不要抵触指责自己，你看我为什么又是这样了，越是这样自责和排斥那个情绪的时候，你会出现更多附加的别的情绪，所以第二步就是接受，第三步（Investigation)探究，探究自己为什么会这样，问问自己为什么会伤心，为什么会难过，为什么会生气。当自己觉得特别骄傲的时候，你就特别容易受到自己被低谷，感受到自己被冷落，感受到自己没有被适当地尊重，就更容易生气，所以当自己可以探究反思一下的话，你会发现没有那么生气了。最后一步是（Nonidentification)非认同。我可以不是这样的人，我可以不被他带走，如果一个人是认同的状态的话，就会觉得我就是一个这样地人，我就是这么爱生气，我没办法，非认同是我可以不是，我可以自由，我可以不被情绪带走，我是情绪的主人，我来照顾这个情绪，家里来了一个不受欢迎的客人，但是我要好好地照顾他，这才是好的待客之道，这时候你会发现，那个情绪会慢慢消散，因为你关照了它。
这就是在负面情绪升起来的时候，都可以快速地回归到均衡的状态的方法。本回答被网友采纳
第2个回答 2022-03-13
8个小妙招教你摆脱负面情绪！
01
保证充足睡眠
睡眠能够缓解疲劳，降低负面情绪对人体的影响。
很多人不重视失眠，也不重视睡眠质量，所以很容易感到烦躁和焦虑。只有睡眠充足，让身体和大脑得到休息，才能更好地控制情绪。
02
多做有氧运动
有氧锻炼能够改善人的心境状态，降低焦虑、抑郁等消极情绪。
多做慢跑、骑自行车、跳绳和游泳等有氧运动，有助于调节和加强人体心肺功能。
03
吃碳水化合物
碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。
我们可以适当吃点薯条、爆米花等碳水化合物来舒缓情绪，也可以摄入瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物。
04
及时补充水分
缺水会让身体疲倦甚至头疼，难免影响情绪。
人体每天至少需要摄入2500毫升的水，不开心的时候，不妨多喝水。如果不喜欢喝白开水，还可以适当加点蜂蜜。
05
对着镜子微笑
研究表明，微笑能让大脑分泌三种产生快乐的激素：血清素、多巴胺、脑内啡。
因此，只要经常微笑，心情就会变得愉快。
每天早上出门前，我们不妨对着镜子笑一笑，告诉自己我今天很快乐！
06
选择合适衣服
衣服着装的不同色彩，也会在日常生活中影响我们的心情。
如果你想控制愤怒，就少穿红色衣服；
如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色衣服；
如果你想缓解焦虑或紧张，就选择能让你冷静的颜色，例如淡黄色、淡蓝色。
07
多听舒缓音乐
音乐不仅可以让人放松，还可以表达个体被压抑的情绪，有效维护心理健康。
心情沮丧的时候，听一些舒缓平和、优雅空灵的古乐，可以让人放松身心，享受缓缓流过的音乐时光。
08
深呼吸
当你处于压力状态时，不妨尝试放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，这一方法能让你在数秒钟内舒缓负面情绪。
当你情绪暴躁时，请深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳下来、思考能力恢复，再做出理性的决定和行动。
一个内心强大而成熟的人，不是没有负面情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
01
保证充足睡眠
睡眠能够缓解疲劳，降低负面情绪对人体的影响。
很多人不重视失眠，也不重视睡眠质量，所以很容易感到烦躁和焦虑。只有睡眠充足，让身体和大脑得到休息，才能更好地控制情绪。
02
多做有氧运动
有氧锻炼能够改善人的心境状态，降低焦虑、抑郁等消极情绪。
多做慢跑、骑自行车、跳绳和游泳等有氧运动，有助于调节和加强人体心肺功能。
03
吃碳水化合物
碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。
我们可以适当吃点薯条、爆米花等碳水化合物来舒缓情绪，也可以摄入瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物。
04
及时补充水分
缺水会让身体疲倦甚至头疼，难免影响情绪。
人体每天至少需要摄入2500毫升的水，不开心的时候，不妨多喝水。如果不喜欢喝白开水，还可以适当加点蜂蜜。
05
对着镜子微笑
研究表明，微笑能让大脑分泌三种产生快乐的激素：血清素、多巴胺、脑内啡。
因此，只要经常微笑，心情就会变得愉快。
每天早上出门前，我们不妨对着镜子笑一笑，告诉自己我今天很快乐！
06
选择合适衣服
衣服着装的不同色彩，也会在日常生活中影响我们的心情。
如果你想控制愤怒，就少穿红色衣服；
如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色衣服；
如果你想缓解焦虑或紧张，就选择能让你冷静的颜色，例如淡黄色、淡蓝色。
07
多听舒缓音乐
音乐不仅可以让人放松，还可以表达个体被压抑的情绪，有效维护心理健康。
心情沮丧的时候，听一些舒缓平和、优雅空灵的古乐，可以让人放松身心，享受缓缓流过的音乐时光。
08
深呼吸
当你处于压力状态时，不妨尝试放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，这一方法能让你在数秒钟内舒缓负面情绪。
当你情绪暴躁时，请深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳下来、思考能力恢复，再做出理性的决定和行动。
一个内心强大而成熟的人，不是没有负面情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
第3个回答 2022-03-13
8个小妙招教你摆脱负面情绪！
01
保证充足睡眠
睡眠能够缓解疲劳，降低负面情绪对人体的影响。
很多人不重视失眠，也不重视睡眠质量，所以很容易感到烦躁和焦虑。只有睡眠充足，让身体和大脑得到休息，才能更好地控制情绪。
02
多做有氧运动
有氧锻炼能够改善人的心境状态，降低焦虑、抑郁等消极情绪。
多做慢跑、骑自行车、跳绳和游泳等有氧运动，有助于调节和加强人体心肺功能。
03
吃碳水化合物
碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。
我们可以适当吃点薯条、爆米花等碳水化合物来舒缓情绪，也可以摄入瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物。
04
及时补充水分
缺水会让身体疲倦甚至头疼，难免影响情绪。
人体每天至少需要摄入2500毫升的水，不开心的时候，不妨多喝水。如果不喜欢喝白开水，还可以适当加点蜂蜜。
05
对着镜子微笑
研究表明，微笑能让大脑分泌三种产生快乐的激素：血清素、多巴胺、脑内啡。
因此，只要经常微笑，心情就会变得愉快。
每天早上出门前，我们不妨对着镜子笑一笑，告诉自己我今天很快乐！
06
选择合适衣服
衣服着装的不同色彩，也会在日常生活中影响我们的心情。
如果你想控制愤怒，就少穿红色衣服；
如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色衣服；
如果你想缓解焦虑或紧张，就选择能让你冷静的颜色，例如淡黄色、淡蓝色。
07
多听舒缓音乐
音乐不仅可以让人放松，还可以表达个体被压抑的情绪，有效维护心理健康。
心情沮丧的时候，听一些舒缓平和、优雅空灵的古乐，可以让人放松身心，享受缓缓流过的音乐时光。
08
深呼吸
当你处于压力状态时，不妨尝试放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，这一方法能让你在数秒钟内舒缓负面情绪。
当你情绪暴躁时，请深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳下来、思考能力恢复，再做出理性的决定和行动。
一个内心强大而成熟的人，不是没有负面情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
01
保证充足睡眠
睡眠能够缓解疲劳，降低负面情绪对人体的影响。
很多人不重视失眠，也不重视睡眠质量，所以很容易感到烦躁和焦虑。只有睡眠充足，让身体和大脑得到休息，才能更好地控制情绪。
02
多做有氧运动
有氧锻炼能够改善人的心境状态，降低焦虑、抑郁等消极情绪。
多做慢跑、骑自行车、跳绳和游泳等有氧运动，有助于调节和加强人体心肺功能。
03
吃碳水化合物
碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。
我们可以适当吃点薯条、爆米花等碳水化合物来舒缓情绪，也可以摄入瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物。
04
及时补充水分
缺水会让身体疲倦甚至头疼，难免影响情绪。
人体每天至少需要摄入2500毫升的水，不开心的时候，不妨多喝水。如果不喜欢喝白开水，还可以适当加点蜂蜜。
05
对着镜子微笑
研究表明，微笑能让大脑分泌三种产生快乐的激素：血清素、多巴胺、脑内啡。
因此，只要经常微笑，心情就会变得愉快。
每天早上出门前，我们不妨对着镜子笑一笑，告诉自己我今天很快乐！
06
选择合适衣服
衣服着装的不同色彩，也会在日常生活中影响我们的心情。
如果你想控制愤怒，就少穿红色衣服；
如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色衣服；
如果你想缓解焦虑或紧张，就选择能让你冷静的颜色，例如淡黄色、淡蓝色。
07
多听舒缓音乐
音乐不仅可以让人放松，还可以表达个体被压抑的情绪，有效维护心理健康。
心情沮丧的时候，听一些舒缓平和、优雅空灵的古乐，可以让人放松身心，享受缓缓流过的音乐时光。
08
深呼吸
当你处于压力状态时，不妨尝试放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，这一方法能让你在数秒钟内舒缓负面情绪。
当你情绪暴躁时，请深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳下来、思考能力恢复，再做出理性的决定和行动。
一个内心强大而成熟的人，不是没有负面情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。
第4个回答 2022-03-13
遇到别人对自己的负面情绪，可以尝试以下几种方法:
1、保证充足睡眠
睡眠能够缓解疲劳，降低负面情绪对人体的影响。
很多人不重视失眠，也不重视睡眠质量，所以很容易感到烦躁和焦虑。只有睡眠充足，让身体和大脑得到休息，才能更好地控制情绪。
2、多做有氧运动
有氧锻炼能够改善人的心境状态，降低焦虑、抑郁等消极情绪。
多做慢跑、骑自行车、跳绳和游泳等有氧运动，有助于调节和加强人体心肺功能。
3、
吃碳水化合物
碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。
我们可以适当吃点薯条、爆米花等碳水化合物来舒缓情绪，也可以摄入瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物。
4、及时补充水分
缺水会让身体疲倦甚至头疼，难免影响情绪。
人体每天至少需要摄入2500毫升的水，不开心的时候，不妨多喝水。如果不喜欢喝白开水，还可以适当加点蜂蜜。
1、保证充足睡眠
睡眠能够缓解疲劳，降低负面情绪对人体的影响。
很多人不重视失眠，也不重视睡眠质量，所以很容易感到烦躁和焦虑。只有睡眠充足，让身体和大脑得到休息，才能更好地控制情绪。
2、多做有氧运动
有氧锻炼能够改善人的心境状态，降低焦虑、抑郁等消极情绪。
多做慢跑、骑自行车、跳绳和游泳等有氧运动，有助于调节和加强人体心肺功能。
3、
吃碳水化合物
碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。
我们可以适当吃点薯条、爆米花等碳水化合物来舒缓情绪，也可以摄入瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物。
4、及时补充水分
缺水会让身体疲倦甚至头疼，难免影响情绪。
人体每天至少需要摄入2500毫升的水，不开心的时候，不妨多喝水。如果不喜欢喝白开水，还可以适当加点蜂蜜。
第5个回答 2022-03-08
这个时候其实有几个非常有哲理性的东西就是非理勿事非得误听这样的话我们才能有效地去管理自己的情绪这样的人就要远离这个时候其实有几个非常有哲理性的东西，就是非礼勿视非礼勿听，这样的话我们才能有效的去管理自己的情绪，这样的人就要远离多接触一些积极阳光的人。
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