最近上火严重,早上起来嗓子疼痛,鼻腔内有血丝,还有口腔溃疡,吃了清火片,每天早晚喝蜂蜜水,吃水果,怎么不管用呢?现在有泡清火茶喝,超市买的那种,好像也没多大用 。不知道大家有没有好的快速见效的方法啊?
多吃蔬菜水果
专家建议,要避免上火,首先要保持科学的生活规律,按时作息,定时定量进餐,不为赶时间放弃一顿,也不为一席佳肴而暴饮暴食。安排各种活动需适当而有节制,保证充足的睡眠,避免熬夜,以免过度疲劳、抵抗力下降。
多吃清火食物
新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用,而胡萝卜对补充人体的维生素B、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外,可以口服各类清凉冲剂,如金银花冲剂、夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对清火也很有效。
在上火期间,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜,应注意保持口腔卫生,经常漱口,多喝水,并在医生指导下服用清火药物。如果上火症状比较明显,一周以上还没有好转,需及时到医院就诊。专家特别提醒市民,不要自己随意服用一些清火药物,因为有可能服用过度而适得其反。
调整自己的情绪也非常重要。焦躁的情绪会火上浇油,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。