最关键是要忌口，不吃油炸辛辣易上火的食物，饼干等多次加工变性食物也不要吃，饮食要清淡，每天一嘴痒就拿一杯水，慢慢喝，等毒素慢慢随着尿液排掉。总之，养成一个健康的生活方式最为重要。
喜欢吃猕猴桃的不知道上火的你能不能一次吃五个猕猴桃，买熟的，捏起来软软的那种(但是注意不要买到坏的哈)，五个以上，一次吃完，隔天见效。如果没好就再来一次，两天以内应该就好了。也有人推荐吃维生素片的，我吃过没用，但是吃猕猴桃效果就蛮好，不知为何。当然，上火这个东西嘛，还是注意饮食和良好的作息。也可以试试能不能一次吃五个猕猴桃，买熟的，捏起来软软的那种(但是注意不要买到坏的哈)，五个以上，一次吃完，隔天见效。如果没好就再来一次，两天以内应该就好了。也有人推荐吃维生素片的，我吃过没用，但是吃猕猴桃效果就蛮好，不知为何。还是上面那句话，上火这个东西嘛，还是注意饮食和良好的作息。
也可以在药店买金银花露，或者喝一些菊花茶，应该也比较有效，重点是这个方法最容易做到，金银花露也很便宜。
上火和心理状态也有密不可分的关系，保持乐观积极的生活态度其实是最好的灭火剂。吃水果也要注意，有的水果性属热性，比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴、芒果等；食品中的葱、姜、蒜、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣烫等，如身体不适再过食性热食物易致上火。
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