第1个回答 2020-07-22
糖会增加患抑郁症的风险。
很难避免伸手去拿糖果，特别是在困难的一天之后。当你面对抑郁症时，有时食物可以作为自我治疗的一种形式。
但是，这种用糖来麻痹情绪的恶性循环只会使你的悲伤、疲劳和绝望的症状恶化。
糖的过度摄入会引起某些脑化学物质的失衡。这些不平衡可能导致抑郁症，甚至可能增加一些人发展为精神健康障碍的长期风险。
4.从甜食中退出会让人感到恐慌。
说到戒掉加工过的糖，许多人建议彻底戒掉。但如果你有恐慌症发作的历史，这可能不是一个好主意。
它会引起严重的副作用，如焦虑、易怒、困惑和疲劳。这使得专家们研究了糖的戒断症状如何与某些药物的症状相似。
5.糖会破坏你的脑力
你的胃可能会告诉你，要潜入水中，喝下那块巨大的樱桃冰，但你的大脑却有不同的想法。
加州大学洛杉矶分校的研究人员发现，含糖（如苏打）的高果糖饮食会减慢你的大脑，这会妨碍记忆和学习。研究人员发现，果糖可能会损害大脑中的基因。
这可能影响记忆和学习，甚至可能导致老年痴呆症、糖尿病和心脏病。
很难避免伸手去拿糖果，特别是在困难的一天之后。当你面对抑郁症时，有时食物可以作为自我治疗的一种形式。
但是，这种用糖来麻痹情绪的恶性循环只会使你的悲伤、疲劳和绝望的症状恶化。
糖的过度摄入会引起某些脑化学物质的失衡。这些不平衡可能导致抑郁症，甚至可能增加一些人发展为精神健康障碍的长期风险。
4.从甜食中退出会让人感到恐慌。
说到戒掉加工过的糖，许多人建议彻底戒掉。但如果你有恐慌症发作的历史，这可能不是一个好主意。
它会引起严重的副作用，如焦虑、易怒、困惑和疲劳。这使得专家们研究了糖的戒断症状如何与某些药物的症状相似。
5.糖会破坏你的脑力
你的胃可能会告诉你，要潜入水中，喝下那块巨大的樱桃冰，但你的大脑却有不同的想法。
加州大学洛杉矶分校的研究人员发现，含糖（如苏打）的高果糖饮食会减慢你的大脑，这会妨碍记忆和学习。研究人员发现，果糖可能会损害大脑中的基因。
这可能影响记忆和学习，甚至可能导致老年痴呆症、糖尿病和心脏病。
第2个回答 2020-07-22
指导意见: 你好,1、'糖'是导致蛀牙的重要因素:牙齿的表面经常附着一层垢膜,内裹藏着无数的细菌。这些细菌会吸取食物中的粮分,包括蔗糖、葡萄糖、麦牙糖及乳糖,从而制造酸素。酸素溶解牙齿表面的珐,形成蛀牙。2、经常进食含糖食物会使蛀牙加快形成:在进食含糖食物两分钟内,垢膜中的酸度便可以升至可溶解的程度。一般而言,唾液在半至两小时内会将酸素中和,使停止继续溶解,甚至可使初期蛀牙还原。但假如进食含糖食物的次数频密,唾液没有充分时间中和酸素,初期蛀牙便不可以还原。这样,蛀牙情况只会越来越严重,最后更会形成(牙洞)。3、改善饮食习惯,可减低蛀牙机会:进食含糖食物后,蛀牙便会迅速形成。可是,唾液的保护功能却需要较长时间才可充份发挥。因此,我们如在两餐之间经常进食含糖食物,蛀牙机会便会大大提高。我们若希望保持牙齿的健康,便因避免在两餐之间进食甜食物,若甜食物只限于饭餐后才吃,就会大大减低蛀牙机会
第3个回答 2020-06-29
喜欢吃甜食的人很容易染上“糖瘾”，尤其是女生心情不好的时候来块蛋糕，心情好的时候来杯奶茶。吃的时候虽然心里甜甜的，很开心，可是吃后换来的是肥肉或者是满脸的痘痘。想要戒掉却很不容易，就像戒掉烟瘾一样。几天不吃就特别想，不过小编建议有糖瘾的小伙伴可以下定决定戒掉，毕竟糖是肥胖，三高，老化的凶手。下面小编介绍几个戒掉糖瘾的小妙招，希望能帮到你。
减少糖的摄入
糖瘾者在戒除糖瘾时，最常犯的错是突然完全不再吃糖。这个方法通常只能坚持几天，最后以失败告终。身体已经习惯每天吃糖，不可能马上适应完全不吃糖。而且，糖还是主要的能量来源。你应该先从简单的方法着手，比如煮咖啡的时候少放1茶匙糖，或是将你平时吃的巧克力分量减半。
吃水果代替吃糖
当你想吃糖的时候可以用水果来代替，水果含有天然糖分，同时还有大量维生素、矿物质和其它营养。你可以放心吃更多，所摄入的糖分却更少。
喝大量水
有时候身体只是想要水，人们却误以为它想吃甜食。所以，也许喝一杯水就能停止你对糖的渴望。事实上，嗜糖成瘾的人可能很难区分身体究竟是想吃糖，还是口渴了。每当你突然想吃糖时，不妨喝一杯水来抑制你对糖的渴望。
不要饿肚子
戒糖期间最怕的就是饿肚子，当你越饿的时候越想吃，所以我们平时多吃一些膳食纤维来帮你保持良好的饱腹感，避免因为饥饿控住不住而去选择甜食。
训练你的味蕾
你之所以有糖瘾是因为你习惯了甜食。要想摆脱嗜糖的习惯，不妨先改变我们的味蕾，让自己慢慢习惯去喝低糖或者无糖的饮品，逐渐减少食物的糖摄入，时间久了你就不会想吃了。
第4个回答 2020-06-29
怎样才能有效戒糖，长期吃糖有哪些坏处？
戒糖的话可以选择一些含糖量比较少的食品先替代，比如：水果，饼干之类！
而长期吃糖的话，容易引起蛀牙，肥胖，上火，糖尿病等身体疾病！
所以以上就是如何才能有效戒糖，长期吃糖的坏处的解释！希望能帮到您，望采纳，谢谢！
戒糖的话可以选择一些含糖量比较少的食品先替代，比如：水果，饼干之类！
而长期吃糖的话，容易引起蛀牙，肥胖，上火，糖尿病等身体疾病！
所以以上就是如何才能有效戒糖，长期吃糖的坏处的解释！希望能帮到您，望采纳，谢谢！
第5个回答 2020-07-22
糖属于人体的三大营养要素之一，对人体的能量代谢起着不可替代的作用，但如果吃糖太多，超过了人体的代谢需要，则可以造成肥胖，血脂增高等，糖尿病的时候还可以诱发并发症发生，根据运动量合理食用，不要过多食用。经常吃糖对身体的危害是引起过多能量的摄入,因为1g糖能够产生4kcal的热量,过多的糖产生能量都会以脂肪的形式储存在体内,因此经常吃糖的人患有糖尿病、高血压、冠心病的风险相对比较高。从中医食疗的角度上来讲,糖入脾经,脾属于土,土克水,而水又归于肾,肾又跟骨头有关,所以如果吃糖过多会让脾胃过强进而克制肾脏,表现出来就是骨质疏松和腰膝疼痛,所以经常喝含糖型的饮料得骨质疏松的风险就会增高。另外经常吃糖过多能够引起牙齿上致病菌繁殖的风险增高,也容易造成龋齿的发生,而影响身体健康。
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