第1个回答 2020-07-22
许多人对糖的存在并不太理解，因为人们总以为吃糖其实对身体并不好，对牙齿也不好，所以大家几乎都吃那些没有甜味的食物，甚至连糕点都不吃，如果条件允许的话，可以适当的吃一些糖，但如果身体有糖尿病，等各种严重的问题，就不要去吃桃了，会对身体有害的。
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“糖”这一概念既有广义又有狭义。广泛性糖是指各种可消化的碳水化合物，包括甜而无甜的糖和淀粉；狭义糖是指经过精制的白糖以及食品、饮料加工中常用的糖水。糖害主要是糖害，“糖害”有广义和狭义之分
实际上，每一种甜的食物，都含有大量由白糖或糖浆制成的甜味剂。因此，对那些爱吃甜食，饼干，点心，饮料的儿童和年轻女性来说，每天摄取超过100克白糖是非常常见的事情。但是营养学家建议每天摄取的白糖量在30-40克左右，也就是不能超过每天总碳水化合物摄取量的10%。
三十至四十克白糖是什么概念？一大勺果酱含糖约15克，1罐可乐含糖约37克，3小块巧克力含糖约9克，1个蛋卷含糖约10克，几块饼干含糖10克，如果不加控制，30-40克糖量限制很容易突破。
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1.吃糖过多导致骨折
经过精炼的白糖，纯度很高，可达99%以上，也就是说，它几乎没有其它营养成分，仅有很大的能量。多吃糖会使人因摄取过多能量而产生饱腹感，影响到对其它富含蛋白质、维他命、矿物质和膳食纤维的食物的摄入量。长久以来，会导致营养不良，发育障碍，肥胖等疾病。
而白糖在人体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常食用白糖会导致人体缺乏维生素，缺钙，缺钾等营养问题。日本营养学家认为，儿童吃甜食过多是导致骨质疏松的重要原因；美国营养学家也注意到，喜欢吃甜食的儿童骨质疏松的比例更高。
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营养学研究也发现，虽然吃糖不一定会直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会导致胰岛素分泌过量、碳水化合物及脂肪代谢紊乱，造成体内环境紊乱，进而引发多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病等。食用大量的甜食也会使身体血液向酸性靠拢，不利于血液循环，削弱免疫系统的防御功能。
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“糖”这一概念既有广义又有狭义。广泛性糖是指各种可消化的碳水化合物，包括甜而无甜的糖和淀粉；狭义糖是指经过精制的白糖以及食品、饮料加工中常用的糖水。糖害主要是糖害，“糖害”有广义和狭义之分
实际上，每一种甜的食物，都含有大量由白糖或糖浆制成的甜味剂。因此，对那些爱吃甜食，饼干，点心，饮料的儿童和年轻女性来说，每天摄取超过100克白糖是非常常见的事情。但是营养学家建议每天摄取的白糖量在30-40克左右，也就是不能超过每天总碳水化合物摄取量的10%。
三十至四十克白糖是什么概念？一大勺果酱含糖约15克，1罐可乐含糖约37克，3小块巧克力含糖约9克，1个蛋卷含糖约10克，几块饼干含糖10克，如果不加控制，30-40克糖量限制很容易突破。
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1.吃糖过多导致骨折
经过精炼的白糖，纯度很高，可达99%以上，也就是说，它几乎没有其它营养成分，仅有很大的能量。多吃糖会使人因摄取过多能量而产生饱腹感，影响到对其它富含蛋白质、维他命、矿物质和膳食纤维的食物的摄入量。长久以来，会导致营养不良，发育障碍，肥胖等疾病。
而白糖在人体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常食用白糖会导致人体缺乏维生素，缺钙，缺钾等营养问题。日本营养学家认为，儿童吃甜食过多是导致骨质疏松的重要原因；美国营养学家也注意到，喜欢吃甜食的儿童骨质疏松的比例更高。
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营养学研究也发现，虽然吃糖不一定会直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会导致胰岛素分泌过量、碳水化合物及脂肪代谢紊乱，造成体内环境紊乱，进而引发多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病等。食用大量的甜食也会使身体血液向酸性靠拢，不利于血液循环，削弱免疫系统的防御功能。
第2个回答 2020-07-22
长期的。吃糖会导致人体各项机能减退首先肥胖。大量的糖要转换成葡萄糖，让人吸收。导致身体发胖。同时还要。导致血糖升高。鞋子的身高同时。吃糖过多，还会导致。人的。大脑反应迟钝。又发。老年痴呆对事物的判断力减缓。那么知道这么多的。坏处。你就要有效的。告诫自己警醒自己。要想有效地戒掉糖，你就。将糖的危害打出来一片大的字体，让自己每天早上睁开眼睛就看到这个吃饭的时候也看到这个时刻提醒自己同时尽量不要去小食品。电光顾。同时。真想吃糖的时候那么还是吃一点水
第3个回答 2020-07-22
戒糖的方法有可以制定一个计划，每天定量食用糖类食品慢慢减少糖类食品的摄入，尽量克制自己，提醒自己。长期吃糖的坏处有吃糖过多会导致热量摄入过多，导致肥胖发生，肥胖又会引起一系列的并发症，比如糖尿病、高血压、高血脂等，还会导致心血管疾病的发生。如果是儿童吃糖过多，会损坏牙齿，还可能会影响孩子的生长发育。
第4个回答 2020-07-22
有效的戒糖就只能自己有意识的少吃糖，然后多多的锻炼，我身边很多糖尿病的长辈都是每天少吃然后饭后运动。长期吃糖首选肯定对牙齿不好，容易出现蛀牙，然后得糖尿病的风险比正常人群高很多
第5个回答 2020-07-22
经常吃糖又不及时漱口， 极易患龋齿(蛀牙)及多种口腔疾病。糖也是产能营养素，对于人体有着很大的作用，当糖进入到人体以后，一部在胰岛素的作用下分解，来供应人体所需要的能量，另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来，以备急用。但是人体合成糖原是有上限的，再多的糖就会转化成脂肪储存到体内，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。
超市买食品要仔细查看它的配料表，如果额外添加了糖，尽量不要购买;能自己做饭就不去餐馆，因为自己做饭有没有加糖很明了，但是在餐馆为了追求食物的美味常会肆意增加糖分;日常生活中应多喝水、奶制品、自磨豆浆等，少喝冲调的果汁、豆浆、饮料。
超市买食品要仔细查看它的配料表，如果额外添加了糖，尽量不要购买;能自己做饭就不去餐馆，因为自己做饭有没有加糖很明了，但是在餐馆为了追求食物的美味常会肆意增加糖分;日常生活中应多喝水、奶制品、自磨豆浆等，少喝冲调的果汁、豆浆、饮料。
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