练胸肌和背肌是天天练还是隔天练还是因人而异

因人而异的标准是什么

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推荐答案 2013-08-01

腹肌可以天天练，胸肌则属于大肌群，需要间隔48~72小时后才能练。

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第1个回答 2013-08-01

答练胸肌和背肌不用天天练,两个都是大肌肉群,大肌肉群恢复时间是24~48。训练之后营养要跟得上,还有一次训练最好选择练一个大肌肉群,因人而议就是每天可以训练,但也不是每天训练同一部位本回答被网友采纳

第2个回答 2013-08-01

练胸肌和背肌是隔天练.

第3个回答 2013-08-01

天天练

第4个回答 2013-08-01

天天练

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我一周去一次健身房主要练胸肌 背肌和三角有效吗不然要多久去一次...答：一般至少要隔一天练一次效果最好，如果天天练习的话就不能老练那几块肌肉，如果一周练习一次的话，就要把所有的肌肉练全，负荷增大，强度也增强，这样子效果才是最好的，1因为你有一个星期的休息时间，所以肌肉可以练得很疲惫，这样子你就有足够的休息时间了，那天可以练习百分之百的强度了。一周后你...

健身可以今天练胸肌明天练背肌后天练腹肌这样的好还是三天胸三天背...答：建议每一天练一块肌肉。因为，肌肉疲劳了要有放松恢复的时间，这个时间一般是三天。另外，这样可以合理分配练习时间。举个例子：比如第一天练肱二，肱三，三角肌，胸大肌。第二天让这些肌肉群休息，同时练背阔肌，大圆肌，小圆肌。第三天练习大腿肌肉群。第四天再练第一天的肌肉群。这样合理分配可达到...

腹肌、背肌、三角肌、胸肌一周各练几次效果好,每次几组?每组几次_百度...答：每周的次数根据你的目标而定：专业选手；爱好者；强身健体每个动作完成最好在十分钟内每组动作4组一组10-12次每组间的时间不宜太长在肌肉的活跃期完成掉超过了半小时肌肉就会进入休息期休眠期再次唤醒会拉伤肌肉就像一个睡觉的人被你突然一把抓起 ...

练胸肌可以天天锻炼吗?答：不建议天天练，你的肌肉锻炼后没有感觉还是你的强度不够要分组做俯卧撑，每组15-20，组数看你个人能力，要做到起不来为止才有效果肌肉增长的原因是超量补偿（也称超量恢复）。在肌肉锻炼时有些肌纤维会断裂，锻炼后肌纤维会自我修复，修复后的肌肉体积比原来更大，所以肌肉就健壮。你超量运动当然会...

胸肌可以天天练吗答：腹肌最好天天练，但是其他的肌肉，一般是练完后隔36-48小时再练，练肌肉好比焊接，练完一次，就相当于把纤维弄伤，等它们愈合后，就会粗壮些，就像焊接的铁条会粗一点。因此，你练完胸大肌，第二天可以改练背肌，第三天练腿部，这样可以均衡的让全身肌肉都受到刺激，同时练过的肌肉也可以充分休息。...

锻炼胸肌能天天练吗?答：肯定不能天天练的，4天一周期，你的教练是对的，通俗的解释：锻炼后，将肌纤维拉开，得有时间让身体往里长肉啊，这样肌肉就慢慢膨隆起来了间隔最少也得4天一周期，不然你光长劲，肌肉膨隆的效果就不明显了

我在家自己练健身。是天天坚持练好还是练一天休息一天好?答：如果是小肌肉群的话、诸如小臂、大臂、腹肌等，天天练是可以的、而且易于坚持。当然、大臂练到后期就需要给予48小时的充分休息。至于像锻炼胸肌、大腿、背肌这样的大肌肉群、理论上是需要72小时的休息时间。但是如果刺激强度不是特大的话、隔一天练一次应该也是可以的、但是我不推崇天天锻炼胸啊背啊什么...

锻炼胸肌最好多长时间锻炼一次,?需要休息吗?答：1、胸肌属于大肌群，如果一次透彻都训练后，需要最多72小时可以恢复，但如果只是简单的俯卧撑练习，那么胸肌可能达不到足够的疲劳程度，24~48小时也可恢复，因人而异。2、胸肌恢复的阶段，不影响其他肌肉的训练，你当然可以练背部和腿

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