第1个回答 2015-10-10
游泳减肥，不以游多少米做标准，而是时间，持续时间大于20分钟就可以了。当然，20分钟说的是游泳时间。如果仅仅是在戏水，那泡上再长的时间，效果也没有。
另外，游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身；总是花个把小时游泳，过不了几个月甚至几天，就会对游泳产生反感、乏味的心理，也就不过坚持下去了。给个建议，既保持运动情绪，又能健身。
1、每次先热身、拉伸再入水；
2、在水中先慢慢游上个50M作为运动开始；喝一杯含饮料（250ml～300ml即可），此时人的血糖很低，喝一杯含糖饮料可以马上补充血糖，人也不会因为游泳变得倦怠，而且当血糖上升到正常水平后，也不会感到很饿，这样，也就避免因为饥饿而在游泳之后暴食一顿，使健身效果大打折扣。
7、整个过程控制在1小时之内，不要时间太长；一周不低于两次，不多于四次，坚持半年左右，就会有比较明显的效果，前提是：尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品（番薯之类的）。
其实，只要把游泳作为自己生活的一种方式，要想达到理想的效果是不难的。不要急功近利，不是一天胖起来的，也就不要指望一天就瘦下去。
第2个回答 2020-05-11
这是个小马过河的问题，不同人，不同情景都有不同的答案。
但是如果是身体健康的成年男性，或者更大范围的成年人。只要认真学了半年游泳，并且规律锻炼的话。每天一千米，或者隔天2-3000米问题都不大。
如果是担心训练距离长枯燥，可以用类似 COUNTU目标版这种运动计时计数器来帮助训练，可以更专注于训练。
第3个回答 2013-05-23
半小时吧。。。。。。
第4个回答 2019-05-18
不能这么问……这要看个人体力还有游泳水平综合看，不能用圈数来做依据。
我通常是用COUNTU 目标版设定18圈的震动目标。然后前18圈蛙泳，后18圈自由泳。然后震动提醒训练结束后，时间控制在23分钟以内。泳池长度是30米。
其实成年人的话，我建议控制在20分钟内才算是好的训练强度。如果游泳水平更好的的话，60圈也是正常的训练强度。