根据不同情况，每周游2到7次，每次游泳的时间取45分钟到1小时最合适。
游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还能保持挺拔的身姿，轻松塑造S身形。人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。在水中运动，能够让计划减肥的人，取得事半功倍的效果，游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。
1、如果是游泳初学者，每周游泳2~3次，每次45分钟到1小时。游泳不会对身体产生负面影响，但仍然需要适应身体状况，以及游泳过程中的呼吸和肌肉负荷等问题。
2、对于经常游泳的人来说，每周5次渐进式的游泳能够让身体得到更好的锻炼，并且能够增强身体的耐力和力量。
3、如果非常喜欢游泳，那么可以每天都游，每次游约45分钟左右，可以让心肺得到充分的锻炼。
游泳的益处及注意事项
游泳20分钟以上能达到减肥效果游泳，20分钟以上才是有效的有氧运动，也要注意游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身。
35岁以下的锻炼者每次游泳练习的长度应该在2000~2500米； 35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在 1500~1800米； 50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在1000~1200米，并且坚持每周游2~3次，这样坚持3个月就可以起到良好的瘦身效果。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2023-09-11
多久游泳一次以及每次游泳的持续时间，取决于个人的健康状况、体能水平、目标和时间安排等因素。以下是一些建议，但请记住，最合适的游泳频率和持续时间会因个人情况而异：
1. 游泳频率：一周游泳几次可以根据个人喜好和时间安排进行调整。一般来说，每周两到三次游泳可以帮助保持身体健康。
2. 游泳持续时间：每次游泳的持续时间也因人而异。对于初学者，可以从短时间开始，如20到30分钟，然后逐渐增加时间到45分钟到1小时。对于有一定游泳经验的人，游泳时间也可以根据个人需求和目标来调整。
3. 强度和技术：除了游泳的时间和频率外，游泳的强度和技术也很重要。你可以根据自己的体能水平和目标，选择适当的游泳速度和技术，如慢速游、快速游、蛙泳、自由泳等。
4. 休息和恢复：游泳是一项全身性的运动，给身体带来了一定的负担。记得在每次游泳后适当休息和恢复，以便身体能够恢复并避免过度疲劳。
最重要的是，根据个人的情况和身体反应来调整游泳的频率和持续时间。如果你有任何健康问题或特殊需求，请咨询医生或专业教练的建议，以确保你的游泳计划符合个人的身体状况和目标。
1. 游泳频率：一周游泳几次可以根据个人喜好和时间安排进行调整。一般来说，每周两到三次游泳可以帮助保持身体健康。
2. 游泳持续时间：每次游泳的持续时间也因人而异。对于初学者，可以从短时间开始，如20到30分钟，然后逐渐增加时间到45分钟到1小时。对于有一定游泳经验的人，游泳时间也可以根据个人需求和目标来调整。
3. 强度和技术：除了游泳的时间和频率外，游泳的强度和技术也很重要。你可以根据自己的体能水平和目标，选择适当的游泳速度和技术，如慢速游、快速游、蛙泳、自由泳等。
4. 休息和恢复：游泳是一项全身性的运动，给身体带来了一定的负担。记得在每次游泳后适当休息和恢复，以便身体能够恢复并避免过度疲劳。
最重要的是，根据个人的情况和身体反应来调整游泳的频率和持续时间。如果你有任何健康问题或特殊需求，请咨询医生或专业教练的建议，以确保你的游泳计划符合个人的身体状况和目标。
第2个回答 2023-09-15
游泳的时间和距离应该根据个人情况而定。一般来说，健康专家建议每周游泳两到三次，每次40分钟左右最合适。具体来说：
年龄不同，游泳的距离也不同。35岁以下的年轻人每次的距离是2300至2500米；36至50岁的健康中年人，每次的距离是1800至2200米；50岁以上的老年人，每次的距离是1500米左右。
游泳的强度也有要求。游泳不是简单的“泡”着就行，需要进行分时段练习，每段时间有半分钟到一分钟的休息时间，四段时间按照1至2至1的频次进行锻炼。
年龄不同，游泳的距离也不同。35岁以下的年轻人每次的距离是2300至2500米；36至50岁的健康中年人，每次的距离是1800至2200米；50岁以上的老年人，每次的距离是1500米左右。
游泳的强度也有要求。游泳不是简单的“泡”着就行，需要进行分时段练习，每段时间有半分钟到一分钟的休息时间，四段时间按照1至2至1的频次进行锻炼。
第3个回答 2023-09-09
一般来说，能够保证一周去游，一次一次游，30分钟到一个小时就可以了，因为游泳是比较好的，健身运动，有氧运动，他对于锻炼身体，增强体质的帮助还是非常大的，而且会游泳也多了一项保命的技能
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