想要戒酒首先要靠我们自我的控制力,其实与吸烟相比,戒酒是相对来讲比较容易的,正常情况下我们只需要保持6个星期以上不喝酒的话,那么对于我们的酒瘾可以说基本上完全戒掉了,因为据最新科学研究表明,酒精对于我们大脑神经的危害大概会持续6个星期左右,也就是说我们每次喝酒之后,酒精残留在我们大脑神经的时间是6个星期,在这6个星期之内会不断刺激我们的大脑神经,脑神经在刺激的情况下是非常容易上瘾的,但是当这个阶段过去之后,仍然没有接触到相似的刺激,那么就可以说没有依赖性了。当然除了把持好意志力之外,我们还有以下几个小方法来协助我们戒酒:
1、兴趣转移法
利用兴趣代替喝酒,是一个非常不错的方法之一,我身边很多朋友就利用这个方法把酒戒掉了,例如我有一个40岁左右的朋友,他被检测出血压比较高,医生告诉他一定要把酒戒掉,这个时候他就给自己培养了一个运动兴趣,那就是游泳,每次想要喝酒的时候就去游泳,这样的话很快就把酒戒掉了。
2、日记法
看到这个方法的时候,很多人会认为通过写日记的方式来戒酒,其实并不是这样的,这个方法主要是帮助我们每天重复写酒精对人体形成的伤害,来达到一种加强我们潜意识对酒的抗拒的作用,只要每天重复一遍酒精对我们身体的伤害,那么用不了多长时间,我们就本身对酒非常反感了。
3、代替法
这种代替的方式多用于很多应酬的场合,如果我们参加某个酒局不得不喝酒的话,我们可以先找一个理由说自己不能喝酒之后以水带酒,然后大量的让自己饮水,这样的话我们就再也没有喝酒的欲望了。
想要彻底戒酒,最好多吃富含B族维生素的食物,如燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。如果习惯,不妨在早上喝点燕麦粥,因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性中午很低,喝酒很容易醉酒,早晨喝点燕麦粥,能够帮助降低中午喝酒的欲望。
同时,粥类还能够保护胃黏膜。需要注意的是,B族维生素不会贮藏于体内,多余的会完全排出体外,因此,戒酒的人必须每天补充B族维生素。
亲情上:家人的关心与照顾是戒酒成功的重要保证。
饮食上:要以清淡为主,可以多吃含维生素和蛋白质的食物,如:胡萝卜,豆制品,小米粥等;同时多食新鲜的蔬菜和水果。
治疗上:患者如不配合治疗或并发症严重,应在专业医生指导下治疗,避免自己强制戒酒发生危险。
扩展资料:
长期大量饮酒形成的酒依赖及慢性酒精中毒,不仅对自己的躯体,神经系统,心理状态带来恶劣影响,同时还会影响家庭关系,夫妻关系,还会带来一系列工作和社会问题。戒酒者应该多喝水,多食绿叶蔬菜、不喝碳酸饮料。
酒精依赖(症)过去俗称酒瘾或酒癖,指长期饮酒的人产生对酒的精神上和躯体上的依赖,精神上的依赖或精神上的渴求,只要一天不饮酒就感到坐卧不宁,焦虑不安,情绪烦躁,无精打采,千方百计找酒或偷喝酒。
躯体依赖是指长期饮酒的人,一旦突破戒酒,机体产生很多不适,如心慌、头痛、乏力等,一旦恢复饮酒,症状自然消失。酒依赖另一个特点是饮酒量不断增加,耐受性增强。
一般来说,达到酒依赖程度大多经过几年至几十年的时间。很多人明知喝多了对身体有害,却无力自控,偶尔减量或不饮便会有心中难受,坐立不安,或出现肢体震颤、恶心、呕吐、出汗等症状,从而就必须饮酒来缓解不适。
酗酒者大多营养不良.因此,戒酒期间最好每天摄取150克蛋白质;在饮食上:要以清淡为主,可以多吃含维生素和蛋白质的食物,如胡萝卜,豆制品,小米粥等;同时多食新鲜的蔬菜和水果。
专家还为戒酒的人开出了每日的戒酒秘方:每天吃少量高蛋白的食物,在每一餐的中间,补充强化牛奶,或加上蛋、酵母、卵磷脂、钙及镁;
午餐吃绿色蔬菜沙拉,晚餐在此基础上浇一匙植物油;每餐饭后吃两三颗综合矿物质及多种维生素B片、500毫克以上的维生素C;每天早餐之后吃维生素A、D、E胶囊。
参考资料:百度百科-戒酒
戒酒后会有一些反应,但也是短时就能克服的。这里不需要多少办法,只需要自己的毅力就可以了。
戒酒后的症状,戒酒一年的身体变化!
2017-04-25 08:18
今天要小编要告诉大家一个秘密:戒酒后,人体会发生哪些变化!
戒酒之后,身体变化太惊人!
12小时
没有酒,身体处于高度亢奋中,心情异常暴躁。
1天
软弱无力、心跳过速、血压升高、心情抑郁。
2天
受损神经末梢复苏再生,味觉味觉开始恢复正常,但是很容易发脾气,酒瘾上来了。
3天
身体里已经完全没有酒精,超过90%酒精分解产生的化学物质将会通过尿排出去,对于大部分人来说,这时候是最焦躁不安的时候,熬过这个时候,后面都会是非常轻松的,肝细胞开始修复,肝功能开始逐渐恢复。
10天
酒瘾发作频率降低到一天3次,每次低于5分钟。
10天-2周
血压及心跳恢复到和不喝酒的人一样。
2天-4周
软弱无力、心跳过速、血压升高、心情抑郁都在慢慢消失。
2周-3个月
你患肝癌的风险开始降低,肝功能还在持续恢复,肝硬化程度减轻了12.5%,胰岛素反抗下降了28%。身体循环系统有了实质性改善,走路更加轻松。
4-9个月
血压下降,留意力和睡觉质量都有所改善,更重要的是你的肝变好了,人体的解毒能力上升到一个新的台阶,肝脏感染减少,整个人充满活力。
1年
你患肝硬化、肝癌的风险下降到喝酒者的一半。