运动员的全程多年训练包括基础训练阶段、专项提高阶段、最佳竞技阶段、以及竞技保持阶段。主要训练任务依次是发展一般运动能力、提高专项竞技能力、创造专项优异成绩、努力保持专项竞技水平。
特点：基础训练阶段的负荷内容，首先是协调能力和基本技术的训练；在专项提高阶段及最佳竞技阶段中，则首先要发展决定专项竞技能力的首要因素，而在竞技保持阶段，则需要把运动员的心理稳定性的保持和提高放在训练的首位。
运动负荷的量度随阶段的不同也表现出有规律的变化。由基础训练阶段到专项提高阶段，周训练的课次明显增加，而由最佳竞技发展阶段转入竞技保持阶段，周训练的课次逐渐减少。
全程多年训练法的应用
全程多年训练法在羽毛球项目中的应用遵循“基础－专项－最佳竞技－竞技水平保持”循序渐进的一个推进过程，整个全程性多年训练过程最为突出的是年龄特征和训练特征。
从年龄特征看，每一个阶段都有一个合适的起始训练年龄，这为系统而长期的训练提供了一个合理的参考依据。
全程性多年训练各阶段除了有明显的年龄特征还存在不同的训练特征，不同项目有之共性也有个性，不同项目的阶段划分与年龄特征存在。根据不同项目所具有的独特性以及客观存在的规律，在合适的年龄安排合理的训练，这是全程性多年训练划分的意义所在。
我国优秀羽毛球运动员全程多年训练组织与计划一般通过我国竞技体育“三级训练”培养模式。探寻我国优秀羽毛球运动员在各个阶段的年龄特征，这种梯队培养模式为我国全程性多年训练各阶段计划与组织的确定提供了现实的参考依据。
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第1个回答 2013-12-13
1．根据体育课的不同类型，合理安排运动负荷。不同类型的课其运动负荷应该是不同的，如新授课，一般练习密度和强度中等；复习课练习密度和强度为中等以上；展示课、总结课一般练习密度中等强度较大；测验课一般练习密度较小而练习强度较大。 2．根据学生个体差异，因人而异，合理安排运动负荷。学生是一个独特的个体，他们有高矮胖瘦之分，身体素质必然存在一定的差异，如果我们人为地为他们制定统一的标准或要求，必然会造成有的学生没感觉到累而有的学生却吃不消，这样的锻炼或练习效果肯定是失败的。 3．因时而异安排运动负荷。同样的教学内容，同样的学生有时运动负荷的安排也是不同的。例如，由于学校场地、教师资源或其他学科课程的安排等原因，可能会出现全天7节课（不同时段）都有体育课，体育课上运动负荷的安排就要全面考虑各方面因素，如上午第四节，为了对学生下节课或学生的健康不造成太大的影响，我们要合理安排运动负荷，并要认真做好放松活动。 4．运动负荷的安排要有一个合适的“度”。我们在安排运动负荷时，既要考虑因人、因时而异，针对每一个个体还要注意一个“度”，要使学生有效地掌握技能或锻炼身体，如果负荷小，则不会起到练习或锻炼的效果，如果负荷过度，则会造成学生疲惫不堪甚至出现运动损伤，这样的练习或锻炼同样也没有效果，古人说的过犹不及就是这个道理。本回答被网友采纳
第2个回答 2013-12-13
体育训练要把握的规律是··全面性 渐进行和循环性 还有就是科学性全面性包括耐力训练 柔韧性训练和力量训练 技术训练其中的后面三项也是要有全面性··如力量训练··要是全身性的力量训练···包括上肢力量腰部下肢渐进性就不用说···很明确的··一般量都是由轻到重的 当然柔韧性练习除外··可以一开始就上量循环性··主要是4天为一循环1周为一小循环 还有一种是6天为一循环1周为一小循环··每天和每次小循环的训练内容应该是一样的··或者就是量不一样··至于科学性嘛·很明确哈··就是训练前要热身 训练完后要放松运动量适宜··不能超过人体力的潜力···还有就是在训练的过程中··要懂得保护自己和感觉自身机体的情况进行调整··
第3个回答 2013-12-13
逐渐加量~
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