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全年训练的负荷安排
对
训练负荷的安排
的认识
答:
训练负荷
合理安排训练内容一般来讲,速度力量项目,减量不减强度,耐力项目减强度不减量
。第一阶段
总的负荷量是全年最高负荷量的50%-60%
,训练内容和手段具有素质考试专项特点,负荷量逐周减少,而强度逐渐提高,使机体渐渐达到良好竞技状态。第二阶段主要是调整和恢复,此阶段的负荷量为全年最高负荷的3...
全年训练负荷
的量度不断变化的原因
答:
(1)
全年训练负荷的量度是不断变化的,安排时力求在重要竞技性比赛时,运动员机体处于能表现出最高强度状态
。(2)全年训练负荷量度的确定与安排,应与运动员机体状态的周期性变化相适应。(3)遵循由量变到质变的规律,首先加大负荷量,在此基础上,逐渐提高负荷强度。(4)应高度重视负荷后的恢复,使...
年度训练
计划的概念,大周期的划分,计划的制定是什么呢?
答:
(1)准备期的训练计划
。在大周期的准备期。其任务是提高运动员的竞技能力,为参加比赛形成良好的竞技状态;其内容主要是各种有效的一般训练和专项训练的内容与手段,训练负荷量较大,运动量和强度的增减相互配合,并保持在一个较高的水平上。冬训往往安排在寒假中,是大周期中最重要的准备期,负荷量在全年...
如何贯彻合理
安排负荷
量原则?
答:
2)台阶型——增加一些,保持一段,再增加一些,再保持一段,依次进行
。3)波浪型——施加的负荷有起有伏,每次负荷下降比前一阶段的最高负荷量稍低,但总的趋势是上升的。
4)跳跃型
——陡然增加刺激强度或负荷量的方式。5)恒定型——在一定的训练阶段内,负荷保持稳定状态,此种安排以中、大负荷为...
全程性多年
训练的
内容和
负荷安排
有什么特点?
答:
运动员的全程多年训练包括基础训练阶段、专项提高阶段、最佳竞技阶段、以及竞技保持阶段
。主要训练任务依次是发展一般运动能力、提高专项竞技能力、创造专项优异成绩、努力保持专项竞技水平。特点:基础训练阶段的负荷内容,首先是协调能力和基本技术的训练;在专项提高阶段及最佳竞技阶段中,则首先要发展决定专项...
全程性多年
训练的
内容和
负荷安排
有什么特点
答:
例如,由于学校场地、教师资源或其他学科课程的安排等原因,可能会出现全天7节课(不同时段)都有体育课,体育课上运动
负荷的安排
就要全面考虑各方面因素,如上午第四节,为了对学生下节课或学生的健康不造成太大的影响,我们要合理安排运动负荷,并要认真做好放松活动。 4.运动负荷的安排要有一个合适...
请举例说明如何科学的
安排
好运动
负荷
施加和对运动疲劳的回复?
答:
运动
负荷
由最大负荷百分比、练习时间、练习次数、练习组数、间歇时间、练习频率等6个主因子构成。控制运动负荷主要对这6个因子进行控制。在运动
训练
计划中体现最明显的主因子是最大负荷百分比、练习次数、练习组数,并且给出了明确的规定。而练习时间、间歇时间、练习频率体现的并不明显,但是我们也应该根据...
训练负荷的
基本单元
答:
训练负荷
是运动训练过程中最为活跃的因素。运动员机体对训练负荷产生适应性变化,机能增强,竞技能力得到提高。在训练全过程中,从每一次训练课到
全年训练
、多年
训练安排
适宜的训练负荷,科学地控制负荷的动态变化,是教练员最重要的工作之一 。训练负荷由负荷量和负荷强度(见有关条目)两个方面构成。任何...
制定
全年训练
计划的注意事项和内容应该是什么呢?
答:
2、
全年训练
计划的内容 (1)上一年的培训情况和本年度的培训目标;(2)物理质量,技术,战术培训和体育绩效指标,思想道德教育和心理训练要求;(3)全年培训周期和培训阶段的划分,每个时期的体育训练和战术
训练的
比例和内容以及培训
负荷的安排
;(4)参加比赛的数量和时间表;(5)检查并评估训练效果的...
韦德
训练
法则与训练计划
答:
12、循环训练原则(Cycle Training Principle) 在
全年训练
中的某一时期,训练课程可集中
安排
增长肌肉块和力量,而另一时期安排以减轻
负荷
、增加试举次数、缩短间歇时间(优质训练)为主。可避免机能受伤并保持训练效果的稳步提高。 注:适用于减脂或提高心血管系统的功能水平。 13、静力紧张训练原则(ISO-Tension Training Pri...
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