中学生如何进行体能训练？如何锻炼肌肉。详细点。

如题所述

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第1个回答 2013-04-17

俯卧撑，仰卧起坐，深蹲。跑步

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如何锻炼身体呢??上高中身体不适很好,如何锻炼?答：方法/步骤：1、了解自己、实事求是。在开始锻炼前，应对自己的体能水平和健康状况有比较充分的了解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性地进行锻炼，以改善自己体能和健康方面的不足。2、树立目标、积极进取。参加体育锻炼之前，要注意根据自己体能、技能和健康水平的实际，确立明确、具体而适宜的目标...

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趣味体能训练32种方法答：1、单杠吊着，拉伸的身体。2、分头弯腰。3、人体两侧的拉申肌肉。慢跑后每周至少进行3次能量、平衡和柔韧性训练。在俱乐部团队组织的每一个动作之前，每周慢跑不应少于4次。行动前10天减少运动强度，防止行动时肌肉拉伤。体能训练应与专项竞技特点相结合体能训练是为提高运动员综合的专项竞技能力服务的，...

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