三高指的是：高血脂 高血糖 高血压 三高人群运动是有好处的。运动可以加快血液流动，冲刷血管壁，增加血管弹性，加快新陈代谢，从而减脂降压。
但是三高人群运动是有选择的，如果平时不怎么运动的，最好不要马上选择激烈的运动，可以选择散步——快走——慢跑，速度控制好，不要过快。其他的运动形式也可以选择，如健身器械、太极拳、舞蹈等。运动的时间要选择好，早上日出前不要外出运动，因为这时的气压低，对健康人群没什么，但是三高人群就可能有生命危险，如果加上运动，更是危险。而且此时的空气是一天最差的。可以分同几次锻炼，每次时间控制在15——30分钟，如果运动强度小就可以延长些，避开温度高温度大的时候。
另外，饮食上要少盐少油，多吃蔬菜水果豆类奶类。三高人群最易缺钙，可以补充点钙片。
但是三高人群运动是有选择的，如果平时不怎么运动的，最好不要马上选择激烈的运动，可以选择散步——快走——慢跑，速度控制好，不要过快。其他的运动形式也可以选择，如健身器械、太极拳、舞蹈等。运动的时间要选择好，早上日出前不要外出运动，因为这时的气压低，对健康人群没什么，但是三高人群就可能有生命危险，如果加上运动，更是危险。而且此时的空气是一天最差的。可以分同几次锻炼，每次时间控制在15——30分钟，如果运动强度小就可以延长些，避开温度高温度大的时候。
另外，饮食上要少盐少油，多吃蔬菜水果豆类奶类。三高人群最易缺钙，可以补充点钙片。
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第1个回答 2018-05-04
患有三高的人群，在平时就应该要多做一些户外的运动，像是散步就是非常不错的运动项目，出现三高的人群在吃饭以后或者是在早上起来以后就可以到户外去呼吸一下新鲜的空气，这样有助于身体的康复，而且还能够增加患者的体质。
太极拳也是一项不错的选择，患有三高的人群就可以练一些太极拳，太极拳这项运动并不像其他的运动那样粗暴，太极拳的运动比较的柔软，所以特别适合三高的人群来练习，练习太极拳的时候，建议不要在中午阶段出去，一定要选择早晨或者是傍晚，这个时候的阳光没有那么的充足，温度也没有那么高，特别适合进行锻炼。
患有三高的人群，在饮食上面也特别需要注意，患者平时不能够吃太油腻，辛辣刺激的食物，或者是比较甜的食物，三高人群的饮食应该要以清淡为主，平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样才有利于补充身体的维生素，同时三高人群还应该要多喝一些水，补充身体所需要的水分。
太极拳也是一项不错的选择，患有三高的人群就可以练一些太极拳，太极拳这项运动并不像其他的运动那样粗暴，太极拳的运动比较的柔软，所以特别适合三高的人群来练习，练习太极拳的时候，建议不要在中午阶段出去，一定要选择早晨或者是傍晚，这个时候的阳光没有那么的充足，温度也没有那么高，特别适合进行锻炼。
患有三高的人群，在饮食上面也特别需要注意，患者平时不能够吃太油腻，辛辣刺激的食物，或者是比较甜的食物，三高人群的饮食应该要以清淡为主，平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样才有利于补充身体的维生素，同时三高人群还应该要多喝一些水，补充身体所需要的水分。
第2个回答 2020-11-20
健康一身轻：对于三高人群，选择啥样的运动方式才合适？医学专家告诉你
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