力量训练是每天锻炼还是隔天

力量训练是每天锻炼还是隔天求教一下我每天100个俯卧撑锻炼效果好，还是隔天做效果好？

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推荐答案 2013-08-21

一般来说肯定是隔天！但具体情况看你的量，一天仅100个俯卧撑天天练真没问题。还有今天练胸肌，明天练背阔肌，我觉得这样也算隔天！】】总的原则，不影响第二天的学习工作，知道酸痛感消失才开始第二次训练，小小心得，非专业的

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第1个回答 2013-08-21

隔天例如今天练了明天肌肉有疼痛感今天就不要练过几天好了没有疼痛感了跟平时一样了再开始练，但是要适量！！！不要剧烈运动本回答被网友采纳

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力量练习应每天进行还是隔天进行?答：应当隔天进行，因为要使肌肉消除疲劳，否则会影响训练效果。更有甚者因为肌肉总处于紧张状态，结果在训练中受伤。

本人体育生,进行绝对力量训练时,是隔天训练肌肉恢复了训练效果好?还是...答：这个练法过了，应该降低强度天天练，这样效果最好

武术: 力量训练是每天都练还是隔天进行好说一下理由急!急!急...答：按照运动生理学的理论是割日训练，这个牵涉到肌肉的恢复、乳酸堆积……太专业了我也说不好，但是现在国家队都是这么练的，割日训练能最好的刺激肌肉

关于力量训练对于初次参加运动的训练者来说隔天进行训练的效果好吗...答：你好，隔天进行训练是好的 因为以让质量可身体恢复一下然后再去训练的时候可以让效果翻倍

每天做力量训练好还是隔天做的效果好答：应该将你要练的肌肉部位分组，隔天进行练习，（肌肉刺激过后需要休息至少48小时）不适宜每天做，因为肌肉在刺激过之后需要48到72小时的修复时间，（腹肌除外，它不同于其他肌肉，要经常对其进行刺激）长时间的刺激，反而不适于肌肉的生长，希望我的回答对你有帮助。！！

一次力量训练是45分钟~60分钟,是每天都训练?还是休息一天再训练?答：至少要休息一天，因为肌肉都是在休息中才成长的，一般的小肌肉群的恢复时间是24-48小时，所以你休息一天再练比较好也可以每天都训练，但是必须要针对不同的部位，比如你今天的力量训练是针对胸部的，明天可以继续训练背部或者是其他部位的肌肉

俯卧撑是天天做还是隔几天做好?答：1、锻炼肌肉可以隔天做因为在做俯卧撑的过程中，由于肌肉中的肌肉纤维承受不住这种持续的发力会发生断裂，断裂有利于肌肉的生长，但需要一定的时间去修补和加固。一般情况而言，同一块肌肉的训练需要间隔两天以上，因此要想锻炼出胸肌和腹肌的人群最好是两天或三天做一次俯卧撑。2、强身健体可以天天做天天...

练腹肌或胸肌的话,是天天练效果比较好,还是隔一天一练?答：隔天锻炼比较好，原因如下：1，无论是胸肌还是腹肌，在力量训练之后，都会对肌肉的部分肌纤维造成一定的良性损伤，损伤之后，肌肉是需要时间和营养物质去恢复的。2，肌肉的恢复时间一般是在48到72小时，所以至少需要在48小时之后才可以进行第二次训练。3，训练肌肉，需要遵守循序渐进的原则，强度需要一点点...

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