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    • 力量训练每天训练好还是隔天训练好？

    力量训练每天训练好还是隔天训练好？我有两种方法：1：每天每个部位各60个，连续五天，休息两天。2：每天专注一个部位。隔天进行下一个部位。依此类推。那种效果最好。

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    推荐答案   2017-01-06
    如果是单纯的力量训练不加爆发力的话，建议你选第二中方法，不过补充一点：每天专注一个部位可以，但不一定要说多少个，可以按你自己的身体素质和训练器械的重量安排；还有如果是初期锻炼建议是一周一循环，一周只练一个部位，隔天一次；如果是有一定的锻炼基础可以按 1、2 、4、5、7，来循环训练 保持肌肉的活动量在一定的区间内。
    个人训练方式，。。。互相学习追问

    循环是第二种方法吗

    追答

    对的！不过要看自己底子好不好了

    追问

    我健身半年了

    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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    第1个回答  2021-01-08

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